月经期间吃燕麦能排毒吗
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燕麦性温,味甘,归肝,肾,脾,胃经,主要营养素有亚油酸,不饱和脂肪酸,钙,铁,维生素E等营养元素。
燕麦能调节肠道菌群,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘,有很好的排毒作用。
其他养生功效
燕麦膳食纤维含量比较高,能增加饱腹感,减少进食量,有助于减肥。
保护心血管
燕麦可以有效的降低人体中过高的胆固醇,对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
减缓压力
燕麦可以改善血液循环,缓解工作和生活所带来的压力。
小贴士:在选购燕麦时应选择洁净,颗粒均匀饱满,不含粒状杂物,无异味的整麦粒。
相宜搭配:牛奶+燕麦:均衡营养。
山药+燕麦:益寿健体。
小米+燕麦:降压降糖。
温馨提示:
1、燕麦一次不宜吃的太我,吃多了会造成胃痉挛以及腹部胀气。
2、燕麦中含有钙,而菠菜中含有草酸,两煮搭配的话,容易开成不易被人体吸收的草酸钙,会影响人体对钙质的吸收,使人体缺钙。
3、煮燕麦粥时不宜加碱,不然会导致燕麦的营养大量损失。
排毒食谱推荐:凉拌燕麦面
材料:燕麦粉,黄瓜各100克。
调料:盐,鸡精,香菜碎,蒜末各适量,香油适量。
做法:1、燕麦粉加温水和成光滑的面团,饧发20分钟,擀成一大张薄面片,将面片切成细丝,蘸干燕麦面抓匀,抖开,做成手擀面,黄瓜洗净,切丝。
2、锅放在火上,加适量清水烧开,下入燕麦手擀面煮熟,捞出,过凉,放入黄瓜丝,盐,鸡精,香菜碎,蒜末,香油调味即可。
牛奶燕麦粥
材料:麦片50克,牛奶150克。
调料:白糖适量。
做法:1、将麦片放在清水中浸泡30分钟。
2、锅内放入麦片和清水,用大火煮15-20分钟,然后加入牛奶煮3-4分钟,调入白糖调味即可。
烹饪妙招:当牛奶加热到100摄氏度以上时,就会影响到牛奶的营养,所以,鲜牛奶只要加热到温热就可以了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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