经期吃燕麦能美容养颜吗
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燕麦中含有丰富的维生素E,可以抗氧化,滋润肌肤,具有很好的美容功效,燕麦中还含有亚麻酸等多种微量元素,能消除体内多余的自由基,延缓衰老,保持肌肤弹性。
其他养生功效
降低胆固醇
燕麦可以降低胆固醇在心血管中的积累,降血脂,对动脉粥样硬化性冠心病有较好的防治作用。
燕麦中的膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少进食,可以减肥。
通便排毒
燕麦中的膳食纤维,能够润肠通便,排除毒素。
燕麦的最佳搭配
燕麦+黄豆:降低血脂。
燕麦+红枣:补血健脾。
燕麦+香菇:延缓衰老。
燕麦+百合:润肺止咳。
食用指南:1、燕麦一次不宜食用过多,否则会造成胃痉挛或胀气。
2、食用即食燕麦片时烹煮的时间不宜过长,不然会损失营养。
选购妙招:选购燕麦时应选择洁净,颗粒均匀饱满,不含谷麸和粒状杂物,无异味的整麦粒。
美容养颜菜谱推荐
凉拌燕麦面
材料:燕麦粉,黄瓜各100克。
调料:盐,鸡精,香菜碎,蒜末各适量,香油4克。
做法:1、燕麦粉加温水和成光滑的面团,面团发20分钟,擀成一大张薄面片,将面片切成细丝,蘸干燕麦抓匀,抖开,做成手擀面,黄瓜洗净,去蒂,切丝。
2、锅置火上,加适量清水烧开,下入燕麦手擀面煮熟,捞出,过凉,放入黄瓜丝,盐,鸡精,香菜碎,蒜末,香油调味即可。
牛奶燕麦粥
材料:全燕麦片50克,牛奶150克。
调料:白糖适量。
做法:1、燕麦片放清水中浸泡30分钟。
2、锅置火上,放入燕麦片和适量清水,用大火煮15-20分钟,加入牛奶继续煮15分钟,调入白糖搅拌和拌匀即可。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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