吃燕麦好处多 美容又减肉
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
燕麦作为最佳减肥食品,备受女性青睐。虽然燕麦片的热量比较高,但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,所以许多女性把它当做减肥佳品。但是你知道燕麦为什么能减肥吗?怎样食用燕麦才有减肥功效吗?一起来了解一下吧。
吃燕麦的好处
麦片也是粗粮的一种,粗粮中的大量纤维素不易被吸收,帮助消化促进肠道排毒,控制肥胖症。常吃燕麦有利于身体健康,也利于瘦身的进行。
1、减肥好助手。有杂志提到,将燕麦面取代常规的面粉,在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维,而且它的热量会降低很多,而且更容易产生饱感,食用以后有助于成功减肥。
2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用的燕麦片的话,对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。
3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此患有糖尿病的人,可以经常食用一些燕麦片。
4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环,缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用,因此它是补钙的佳品。
5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用,很多老年人容易出现便秘的情况,我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生,吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片,以防便秘。
燕麦瘦身原理
促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪。根据国家高级公关营养师梁展飞老师介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
怎么吃燕麦减肥?
1、纯燕麦减肥法
想要瘦身效果明显,在采取燕麦减肥法的时候,最好能够断其他食物1-3天,给肠道来一次彻底的清洁。不过具体情况还是要视个人身体素质来定。
2、日常燕麦减肥法
早餐选择燕麦,饱腹感强,建议食用牛奶泡燕麦片。午餐可以尝试蜂蜜水燕麦片,下午饿的时候可以选择水果加餐。晚餐的话就清淡一些,喝一杯果汁。这样的方法未免有点过激,所以建议一周不要尝试超过两次。
3、燕麦餐+运动
在选择燕麦餐减肥的同时,配合适当的运动,效果会更好。燕麦本身就能促进肠道排毒,配合运动,加速新陈代谢,不光瘦的快,气色也好。
燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法
燕麦有哪些功效 喝燕麦减肥么
燕麦快速减肥法 吃燕麦有什么好处
冬季吃羊肉 既能滋补又能美容
燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱推荐
经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群
早上吃燕麦片有什么好处 低热量很适合减肥期间食用
红酒的好处 美容减肥好处多多但是也要懂得品酒才是高雅
燕麦可以生吃吗 燕麦的好处
燕麦为什么可以减肥 燕麦减肥食谱
天天吃燕麦可以减肥吗 怎么吃效果好
吃菠萝的好处 开胃消食还能美容减肥
燕麦营养价值高 怎么吃最减肥
大麦茶减肥吗 减肥又美白
早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤
燕麦怎么吃?燕麦的做法大全
燕麦粥怎么吃好吃
燕麦的做法大全 燕麦的家常做法图 燕麦怎么做好吃又简单
燕麦成为餐桌上备受推崇的食物 常吃燕麦健康多
什么样的燕麦可以减肥 燕麦怎么选
孕妇吃猪肉好处多多 这样做更美味
购买燕麦还是燕麦片比较好?
女人吃冬瓜的好处多 减肥清肺又排毒
减肥能够吃燕麦吗?
安利喝燕麦片的四种好处
吃草莓的好处 美容减肥预防心脏病
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
早餐吃燕麦粥好吗
黄瓜吃多了有什么好处和坏处:可以美容减肥(吃多了会腹胀)
燕麦怎么做好吃又减肥 好吃又减肥燕麦做法
燕麦瘦肉粥有哪些?
吃紫薯的好处多 减肥又抗癌
燕麦怎么吃最减肥:教你怎么吃燕麦最减肥