老年痴呆症的预防对策
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老年痴呆症是常见的老年疾病,严重降低患者的生活质量,日常生活中如能做到以下几点,可有效降低患病风险。
保持温馨和睦的家庭气氛,经常与老人聊天和娱乐
让青少年多与老人接触,一起学习和娱乐,会使老人感到自己还年轻,可以延缓大脑衰老。避免老人感到孤单和无所事事,让老人保持心胸开阔,处事乐观,广交朋友。
多用脑,适当进行体育锻炼
防止脑功能衰退最好的方法是学习和适当的活动,如拉二胡、打太极拳、做智力游戏或到老年大学去学习自己喜欢的科目。在家中开展一些有益的活动,如养花,养鱼、画画等。避免过度操劳和精神紧张,保持情绪稳定。
多与他人交流,保持良好的人际关系
多参加集体活动,多接受外来的有益刺激,以延缓脑功能减退,如看报、下棋、听音乐等,能对大脑相应部位产生良好的刺激,促使大脑功能增强,对防止精神衰退具有重要作用。
保持良好的生活规律
保证足够的睡眠,养成午睡的习惯,看电视时间不宜过长。注意营养,禁忌烟酒,低盐低糖饮食,防治高血压和糖尿病。老人如有睡眠障碍时,应合理安排作息时间,逐步改善睡眠状态。尽量少用或不用镇静催眠类药物,以免形成药物依赖,长期应用镇静催眠类药物抑制大脑功能。
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