用眼过度可以吃什么护眼
本文已影响8.72K人
本文已影响8.72K人
护眼饮食一 富含蛋白质与维生素A的食物
蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。
护眼饮食二 要及时给机体补充足够的维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补充了水分,又补充了维生素。
护眼饮食三 给机体补充足够的B族维生素
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
护眼饮食四 给人体补充足够的微量元素
微量元素如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
多吃以上食物不但能够补充机体所需要的营养物质,而且有助于缓解眼部干涩疲劳,从而起到很好的护眼作用。用眼过度一族最好每天都能适当摄取上述食品。
电脑族吃什么可以保护眼睛
吃甘薯可以护眼吗
吃什么可以润眼睛
眼睛痒怎么办 可以用什么滴眼液
吃什么食物可以保护眼睛呢
蛋黄怎么吃可以保护眼睛呢
唇膏可以当眼霜使用吗? 眼唇霜可以两用
用眼过度可致视网膜脱离
用眼过度可以吃哪些水果 用眼过度具体可以吃哪些水果
什么蔬菜可以护眼明目呢
不要用眼过度 不然可能会引来青光眼
喝什么蔬果汁可以护眼
青光眼患者吃什么可以缓解眼压
吃什么可以祛眼袋呢
宅家用眼过度怎么办 这样做保护大眼睛
用眼过度怎么办呢
吃什么可以润眼睛呢
吃鱼眼真的可以明目护眼吗
吃什么可以预防眼病
吃粗粮也可以护眼吗
眼霜可以全脸使用吗,眼霜有什么作用
用眼过度、眼疲劳要补血
吃香蕉可以保护眼睛吗
吃什么可以明亮双眼
什么茶可以有效保护眼睛
吃什么可以治疗黑眼圈
吃什么可护眼呢
上班族吃什么食物可以保护眼睛
看电视会降低近视度数? 用眼过度要护眼
常吃小油菜也可以护眼
用眼过度吃什么好?用眼过度怎么办
巧吃枸杞可以护眼吗
日本蛇毒眼膜过期了还可以用吗 眼膜过期了有什么用途