用眼过度一族必吃的几种护眼食物
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
加班熬夜,通宵上网,玩游戏,好像现在的人整天干的三件事,这样的生活对眼睛的损害是十分巨大的,往往会听到有的同事抱怨眼睛疲劳干涩,其实通过完善饮食结构是完全可以避免这些情况的,今天小编就为大家介绍一下能够起到护眼作用的食物有哪些。
护眼饮食一 富含蛋白质与维生素A的食物
蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。
护眼饮食二 要及时给机体补充足够的维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补充了水分,又补充了维生素。
护眼饮食三 给机体补充足够的B族维生素
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
护眼饮食四 给人体补充足够的微量元素
微量元素如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
以上的食物能够很好的起到明目护眼的作用,缓解眼疲劳。希望大家在百忙之中能够适当的摄取一些食品。
电脑族护眼食物有哪些呢
看电视会降低近视度数? 用眼过度要护眼
淘宝电脑族 保护眼睛吃这些食物
对着电脑屏幕敲打的用眼族 护眼食疗方
上班族用眼过度怎么办 怎么补充眼睛的营养?
护眼明目 吃这些食物保护眼睛
电脑族护眼方法 吃什么护眼
电脑族必备的4款护眼茶
吃护眼食疗粥对眼睛好!
上班族吃什么食物保护眼睛
春季必备的养肝护眼食物
用眼过度吃什么好?用眼过度怎么办
喜欢吃甜食容易患眼病 护眼多吃这四种食物
护眼食物有什么 护眼食物推荐
停课不停学 儿童用眼过度多吃这些食物
电脑族有哪些护眼食物呢
电脑族吃什么食物能够明目护眼
保护眼睛 吃对10种食物
护眼吃什么好 上班族护眼食疗方
电脑族保护眼睛常吃八大食物
5种食物缓解电脑族用眼疲劳
端午节必吃的食物 你吃过几种
电脑族饮食养生:常吃10大食物护眼又排毒
眼睛健康很重要 多吃3种护眼食物
上班族吃什么养眼护眼
上班族如何护眼 这些食物别错过
上班族吃什么食物可以保护眼睛
护眼食物 吃什么食物对眼睛好
保护眼睛多吃5种食物
电脑族保护眼睛吃什么食物好
电脑族护眼 记住6种方法7类食物
10种食物可以帮助上班族护眼
电脑族选择什么食物护眼