护眼常识:电脑一族的护眼食物
本文已影响9.58K人
本文已影响9.58K人
对于上班族来说,如何保护眼睛?一天中几乎所有的时间都是面对电脑的,同时电脑的辐射也往往让我们担忧,因为时间一长,就会给自己的视力造成影响,视力减退,视疲劳等。在此提醒大家,电脑族一定要多吃这些最护眼的食物,以免让自己患上眼疾。
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。
因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。
富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等
上班族如何保护眼睛 保护眼睛多吃七种食物
OL电脑族保护眼睛看4大妙招
电脑族吃什么能保护眼睛
电脑族如何保护眼睛 5种常见的眼疾预防方法
日常保护眼睛的几种护眼常识
电脑一族如何护眼 7个技巧要学会
电脑族吃什么保护眼睛去皱纹
电脑族护眼四大妙招 如何让眼睛更加明亮
上班族必吃3种护眼食物
眼部护理知识:如何护理眼周肌肤
电脑族吃什么能保护眼睛?
护眼吃什么好 上班族护眼食疗方
电脑族正确护眼方法 电脑族正确护眼方法介绍
上班族护眼必吃的八种食物
电脑族护眼 喝七款养生花茶
电脑族保护眼睛四要点
常用电脑如何护眼抗辐射
电脑族护眼明目多吃这些蔬果
电脑族饮食养生:常吃10大食物护眼又排毒
久对电脑手机如何护眼 这些明目食物要常吃
用眼一族的护眼小窍门
电脑族保护眼睛的明目花茶
5招保护眼睛 远离电脑眼
眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”
教电脑族保护眼睛好方法
手机电脑伤害眼睛 这些食物能护眼
电脑族养目护眼秘笈 四大护眼方法赶紧学起来
护眼护脑护发的三大食物 你知道吗
五个有助爱眼护眼的小常识
电脑族护眼技巧 正确保护眼睛的方法
上班族必吃的几种护眼食物
白领天天盯电脑如何护眼 这些护眼保健品要常备
电脑一族如何保养 护肤和护眼都要做到位