电脑族如何保护眼睛 5种常见的眼疾预防方法
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保护眼睛的正确方法
很多人的工作离不开电脑,几乎天天在电脑前。其实,长时间面对着电脑,对我们的皮肤,尤其是眼睛的伤害很是明显,所以电脑族应该学会保护好自己的眼睛,以下有5种常见的预防眼睛疾病的方法,希望对电脑族的眼睛有一定的帮助。
1、如何保护好眼睛:注意室内通风
想要保护好眼睛,应该注意室内通风。注意环境照明要柔和,避免用眼过于疲劳,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上,室内开有空调时,空调要适度,并注意保持通风或使用空气加湿器。
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2、如何保护好眼睛:注意用眼时间
想要保护好眼睛,当然离不开平时的用眼,比如用眼时间不宜过长。当您全神贯注地盯着电脑屏幕时,您眨眼的次数就会相对减少,有时候用眼时间过长,不仅会造成眼睛疲劳,还会使眼睛干涩甚至导致视力下降。
因此,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数,可以有效的减少眼睛疾病的产生。因为人的双眼,特别是眼角膜部分,需经常依靠泪腺供给水分,通过眨眼,泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面,以保持眼睛的舒适,同时需要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛。
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3、如何保护好眼睛:注意用眼卫生
想要保护好眼睛,就要注意用眼卫生。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要注意平时养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌"种"到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之"眼"外。
另外,还要注意用眼休息。切忌长时间连续用眼,在电脑或屏幕前得时间不宜过长,每隔1小时就要休息10~15分钟,尽量远眺让眼睛放松,并注意活动颈部和肩部肌肉,同时要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。
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4、如何保护好眼睛:注意饮食调理
多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等,维生素C可以有效地拮抗细胞氧化,维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。
另外,绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害,对眼睛有很大的帮助,特别是对白内障、夜盲症有一定预防效果,因为绿茶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。
电脑保护眼睛的方法
5、如何保护好眼睛:慎用眼药水
很多人碰到眼睛干涩时,都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛,这种做法宜慎重,因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的,如果长期使用,会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感。
如果当眼睛干涩时,可以用热毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分钟左右,同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼部血液循环,消除眼部充血,使眼部循环畅通,可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
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