如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
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猕猴桃护眼
现代人的生活当中会不断接触到许许多多的电子产品,为了信息的了解,很多人回去看书看电视或者使用电脑,在这些过程当中都会对眼睛造成危害。那么应该如何保护,我们先来看看猕猴桃对于眼睛的帮助。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
枸杞护眼
对于枸杞护眼这个说法《本草纲目》中记载:〝枸杞,补肾生精,养肝明目。〞枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
蛋黄护眼
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
但是好的 东西也要注意食用量,对于一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。所以想要合理的保护眼睛坚持每天吃一些。
玉米护眼
对于经常吃玉米的人来说眼睛基本上是不会出现近视等情况的,但是在日常生活当中很少有人能直接接触到玉米,如果不是刻意去吃玉米也并不是随时都可以吃到的。
当然玉米的护眼功效的确十分不凡,同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
胡萝卜护眼
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
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