眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯 推荐3种护眼食物
本文已影响250人
本文已影响250人
用眼过度导致眼睛干涩疲劳怎么办?很多人都有过这样的情况,那么如何保护我们的眼睛呢?吃什么食物对眼睛有好处呢?
眼睛是我们身体最辛苦的器官之一,学习、工作、玩游戏、玩手机,每一样都离不开它。经常用眼的人大多会有觉得眼睛干涩、疲劳的时候,该怎么办呢?其实,有些食物对眼睛是有保护作用的,不仅能够缓解眼睛干涩疲劳等问题,还能减少白内障的发生呢。
3种食物对眼睛极有好处
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,医生介绍说,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
医生介绍说,办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。
2、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。
而甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
3、多吃菠菜眼睛“亮”
英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示,像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
多吃富含叶黄素的食物能减少白内障的发生
都说叶黄素对眼睛好,它好在哪呢? 专家解释说,视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,也就是我们常说的“黄斑”。叶黄素是一种类胡萝卜素,具有一定的抗氧化性,它能挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免受伤害,保持视觉灵敏与清晰。有研究发现,增加叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来源,如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。
眼睛干涩吃什么好?眼睛疲劳吃什么好?
眼睛模糊是怎么回事 舒缓眼睛疲劳提高视力的方法
什么食品对眼睛好?保护眼睛的十大食物
眼睛疲劳吃什么 眼睛疲劳吃的食物
秋季眼睛干涩 7种水果让眼睛明亮有神
长期对着屏幕必知的护眼方法 不得不知护眼食物推荐
眼睛畏光睁不开也许是干眼症 预防干眼症要多多眨眼
眼睛干涩流泪是什么原因 治疗眼睛干涩的方法有哪些
疲劳吃什么 2种食物让你告别疲劳
眼睛易疲劳是为何?补充叶黄素哪种好
男性白领眼睛累怎么办 哪些方法有效消除眼睛疲劳
眼睛干涩吃什么好:这些食物有效缓解眼睛干涩
缓解眼疲劳 这样做眼睛才不会累
压力山大容易乏累 推荐4种消除疲劳食物
如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
眼睛疲劳吃什么好 缓解眼睛疲劳必吃的6大食物
眼睛干涩怎么办 达人支招如何呵护自己的眼睛
对眼睛健美有益的食物 多吃这些食物养出靓丽好眼睛
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
吃什么对眼睛好 盘点护眼食物有哪些
保护眼睛从食疗着手 对眼睛好的食物大全
红薯的8大好处 多吃红薯保护眼睛预防夜盲症
荠菜的功效有哪些?推荐荠菜4种吃法!