如何保护好自己的眼睛 这些生活护眼技巧一定要掌握
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在这个数码化世界,每天大部分时间都用在面对电子产品的人比比皆是,为了工作,娱乐,获得咨询等等。从手机,电脑,电视屏幕等,长期看着这些电子产品的我们,要学会好好保护眼睛啊。
1. 保持距离
是不是常常不知不觉就把手机拿得太靠近眼睛了呢?又或是不小心整个人贴到了电脑屏幕前。其实,标准的距离是一只手臂的距离,当然可以更远是最好的。让自己的视线与电脑屏幕的距离相差至少50cm,手机屏幕30cm,才会减少对眼睛的伤害。
2. 调整亮度
如果周围环境的亮度比你的屏幕亮度来得暗的话,那样是会对眼睛造成伤害的。调整周围的亮度,或是屏幕的亮度,让眼睛更舒服一些。
3.掌握 ‘ 20-20-20’法则
‘20-20-20’法则就是规定自己每20分钟,就让自己的视线从屏幕转移,望向距离20尺的地方,长达20秒啦。这样可以让眼睛休息,保护眼睛。
4. 多眨眨眼睛
盯着屏幕久了,会忘了眨眼,而导致眼睛干燥,疼痛等等眼睛问题。要提醒自己看着屏幕时,要眨眼睛。不然,可以在房间或办公室放一台Humidifier让环境空气不那么干燥。
5. 睡前两小时不接触蓝光
蓝光对我们的眼睛造成伤害之外,也会刺激我们的精神,所以,睡前1至2小时尽量减少使用手机电脑,保护眼睛之外,也对睡眠有帮助。
6. 饮食
健康营养的饮食对眼睛也有好处。像是萝卜,三文鱼,坚果类,柑橘类水果,多吃可以保护眼睛和视力。
7.热敷眼睛
药妆店都有卖的热敷袋,可以用来热敷眼睛20分钟,不但很舒服,还可以让眼睛周围血液循环,消除疲劳哦!
8.做眼睛操
对着电脑手机久了,眼睛累的时候,可以做一做眼睛操,训练眼球转动。每天至少做一次,一次5分钟也很有帮助的。动作包括,向上下左右转动,然后圆圈式转动,接着努力撑开眼睛,再来斜右下角看。
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