春季必备的养肝护眼食物
本文已影响2.67K人
本文已影响2.67K人
忙于工作和学习,不少家长、孩子感到眼睛干涩不适。中医认为春属东方,与肝脏相对应,肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?这几种食物绝对是护眼的“神器”。
春季必备的养肝护眼食物
胡萝卜
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
海带
海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素,拥有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
日常护眼小常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2、看电视时要有环境灯光。
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷。
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
6、保持书写距离30~35厘米。
7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳。
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。
春季养肝护肝好时机 三大口诀教你春天养肝
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝的技巧
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝最佳方法
护肝的食物 六款中医药膳养肝护肝
养生必备的春季养生汤滋补大全
春季养生之道 养肝护肝的食物大公开
春季养肝好时机 7种食物不可少
春季护肝正当时 男人养肝护肝小窍门
春天吃什么食物养肝护肝 肝脏不好的看过来
10大夏季必备排毒养颜食物
春季养生 荐7种顺气补肝的食物
春季养肝好时节 7种食物养肝效果翻倍
最养肝护肝的10种食物 这些食物不但护肝还很有营养
中医教你春季养肝护脾 三食补法
春季养肝护肝 老中医传授六个护肝秘方
春季养肝注意3点 常吃这些食物能养肝
护肝养肝的食物有哪些 守护肝脏健康的十种最佳食物
春季怎么养肝 4种食物别错过
养肝推荐 春季养肝必吃的三种干果
春季养肝不要错过4种食物
春季养肝正当时 多吃这9种食物可养肝
春季养肝 6秘方护好小心肝
秋季养生重在养肝 7种护肝食物要多吃
春季如何养肝 常吃九大食物
减肥必备的4款春季养生减肥食谱
春季养肝正当时 日常养肝的六大食物推荐
春季养肾必备四种水果
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春季养生必吃十种食物
春季养生必吃的八种食物 你知道吗
春季养肝很重要 3种食物不可少
春季养肝吃些什么好 哪些食物对养肝有帮助