上班族如何护眼 这些食物别错过
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胡萝卜
维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。
香菇
香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。
香蕉
尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。
海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
上班族做这个护眼操能护眼
1、闭起双眼,由睛明穴开始,绕眼一周,各个穴位按压5秒钟,最后回到睛明穴;
2、由眼角向上眼眶轻推,一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推,一直推到眼尾;
3、双手摩擦生热,手掌拱起,轻轻敷在眼上一分钟,然后瞬时逆时各转10圈最后手掌由眼窝轻推至太阳穴并顺时针轻转10圈。
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