上班族吃什么才有营养 这些食物别错过
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
上班族吃什么食物才有营养
抗氧化多吃点豆腐
经常面对电子产品,甚至晚上还要熬夜加班,这些事情都会加速身体的衰老,此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为,豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康,帮你延缓衰老。
降血脂吃点洋葱
中年上班族的血脂一般都偏高,如果再长期吃油腻食物,那么就有可能威胁到生命健康,这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱,洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂。
补充蛋白质吃鱼肉
一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉,认为这些肉类的脂肪很高,但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足,专家建议,鱼肉是低脂肪的蛋白质食物,特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用,而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦。
抗癌吃点西兰花
西兰花属于十字花科的食物,这类蔬菜都有不错的养生功效,西兰花的抗癌功效就是比较明显的。专家认为,西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质,这些营养物质可以让身体更健康,起到预防癌症的作用。
上班族如何健康饮食
1、别把水果当主食
一些女性白领由于没有时间运动,但是又想保持一个好身材,于是餐餐都吃水果,用水果来代替主食,但是你知道吗?这样做会导致营养失衡,引起营养不良等问题,专家表示,水果虽好,但是永远不能用它来代替主食。
2、慢慢吃饭更健康
很多上班族中午休息的时间都比较短,于是大家在吃饭的时候也争分夺秒,但是这种做法对肠胃的伤害是很大的。进食速度过快,食物就不能得到充分的咀嚼,这就不利于消化,长期下来还有可能引起胃病。
3、要多喝一点水
白领们忙起来连喝一口水的时间都没有,不过夏天马上就要来了,要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水,建议白领们要在桌上放个水杯,空闲时就接一杯水来喝,喝水不仅能帮你排出体内的毒素,也可以起到滋润身体的作用,这也有利于身体的正常运作。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
3岁宝宝缺锌吃什么 这些补锌食谱别错过
上班族晚上吃什么好?上班族饮食原则介绍
孕妇必吃的12种食物 这些美味有营养的食物不可错过
想要美容养颜吃什么好 这些食物多吃不会错
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
宝宝早餐吃什么养胃 这些食物榜上有名
胃不好怎么调理 这些食物别吃错了
立秋节气吃什么养生 立秋养生吃点这些食物很不错
上班族不可错过有氧减肥操
想养胃?别再吃这些食物了!
12月份吃这些食物最营养
熬夜族营养食谱 熬夜的人需多吃这些食物
哪些食物越吃越瘦 这些负卡路里食物千万不要别错过了
上班族食谱 简易营养便当一学就会
上班族男性的饮食养生方法 熬夜加班吃什么好
上班族怎么吃才健康?尽量均衡饮食
想要小V脸 这些瘦脸食物别错过
上班族吃什么简单且营养 上班族吃什么有营养
上班族吃什么早餐健康?教你三款营养早餐制作
饮食补血效果好 这些食物别错过
这些吃法留不住食物营养!
常吃板栗会发胖?千万别因误会错失这营养食物!
这些食物最没有营养!
宝宝端午吃什么好 这些美味食谱别错过
吃什么食物最有营养 最健康?
上班族晚餐吃什么好 哪些晚餐食谱介绍
营养师绝对不吃这些食物
这些食物该搭配什么葡萄酒?
上班族怎么吃健康 这些饮食要点需记住
过年必吃的食物 这些美食不要错过
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
养肝护肝 这种护肝食物千万别错过要多吃
吃对食物补对营养 了解下这些食物吧