炎炎夏日如何养生 这几种食物别错过
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
夏日越来越炎热,在夏天要格外注意防暑。而在夏日养生也是可以的,从日常饮食做起就可以了。
其实,很多事物都是适合在夏天吃的,而且夏天很多食物都是应季的。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、
番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
一般到了夏季人们的胃口会变得越来越差,再加上人们大量的吃冰冷的食物会对脾胃带来刺激,从而影响到其消化,对身体健康带来影响,平时可以多喝一些生姜汤来养胃养胃。夏季要保证有充足的睡眠,中午抽出半个小时的时间来午休,不仅能让身体系统及大脑得到放松,同时也预防中暑。
夏天吃哪些水果蔬菜好
番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达 330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
香蕉。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
芒果。芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示,多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,排毒通便。
大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高,病菌滋生蔓延快,肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
扁桃体发炎吃什么食物 吃这些告别扁桃体炎
5个永不过时的经典发型 万无一失的帮你度过这个炎炎夏日
夏至节气如何通过饮食养生 夏至养生禁忌
炎热夏季如何解暑呢
阴虚体质吃什么食物好 七种食物别错过
秋夏交替易得过敏性鼻炎 缓解鼻炎的常见食物来相助
炎夏8款食物饱腹又消脂
食物过敏症状 如何辨别食物过敏
滨州市农民工因中暑热射病死亡 炎炎夏日如何预防中暑事件发生
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
如何度过炎炎夏日?看日本女孩清爽又时尚的潮流穿搭
男性吃什么食物可以长肌肉 这几种食物男性不容错过
夏季保健误区揭秘 健康度过炎炎夏日
男生夏天吃什么可以防晒 从饮食入手对抗炎炎夏日
男人秋季如何壮阳 六种食物不能错过
炎炎的夏日女人吃什么食物补血 炎炎的夏日女人吃哪些食物补血
如何区别过敏性鼻炎和感冒 过敏性鼻炎该怎么治疗
葡萄们该如何度过炎炎夏日?
炎炎夏季去哪里搭讪美女? 这些地方你一定不能错过
炎炎夏日秀发也需防晒
五种营养食物 健康消炎功效大!
牢记这些全做到 炎炎夏日没烦恼
出现胃炎怎么办 4种食物千万别吃
过敏性鼻炎慢性咽炎如何预防?
冬日进补吃什么 冬天这几种食物千万别错过
赤日炎炎是几月 在赤日炎炎时候要注意什么
养胃的食物 九种养胃食物不能错过
秋季如何养生 这几样食物可以多吃
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
夏天吃什么菜 炎炎夏日的健康饮食搭配
炎炎夏日,如何有效缓解胃部不适?三伏天养胃策略大公开!
末伏过后怎么吃对身体好 这些养生食物别错过