用眼过度怎么护眼呢
本文已影响8.31K人
本文已影响8.31K人
现在的人整天玩电脑,看电视,熬夜加班,常常是用眼过度,对眼睛的伤害很大。合理的饮食有助于保护视力,减少生活中对眼睛的伤害。哪些食物有助于保护视力呢?
护眼饮食一、富含蛋白质与维生素A的食物
蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素
食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫
罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油。
护眼饮食二、要及时给机体补充足够的维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,
久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补
充了水分,又补充了维生素。
护眼饮食三、给机体补充足够的B族维生素
是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生
素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能
从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
护眼饮食四、给人体补充足够的微量元素
如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的
运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响
胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的
食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日
摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质,有助于保护视力。同时在日常饮食中尽量避免挑食。
护眼明目美食怎么做呢
OL女性护眼要怎么做呢 这些营养素不能错过
用眼过度如何护理 试试下面这些食物
办公一族用眼过度怎么办 喝什么能缓解
冬季怎么保护眼睛的健康呢
用眼过度当心惹上白内障
护眼该吃什么好呢
长期用眼过度易伤肝
怎么食疗护理干眼症呢
蛋黄怎么吃可以保护眼睛呢
怎么通过美食保护眼睛健康
眼底病日常怎么护理呢
春节用眼过度如何缓解
青少年怎么明目护眼呢
眼疲劳怎么办 用眼过度者必须知道的8大办法
过度用眼不舒服 用中药给眼睛做个桑拿
护眼益智药粥怎么做呢
不要用眼过度 不然可能会引来青光眼
用眼过度吃什么好?用眼过度怎么办
眼线膏怎么用 眼线膏的使用方法
哭过眼睛痛怎么办呢
电脑族女性怎么护理眼睛呢
电脑一族怎么护眼明目呢
怎么护理眼睛玻璃体混浊呢
老花眼用什么眼药水好呢?
保护眼睛怎么合理补充营养呢
鸡眼疼痛要怎么护理呢
过度用眼眼疲劳怎么办 过度用眼眼疲劳的缓解办法
用眼过度可致视网膜脱离
怎么吃鱼能保护眼睛呢
哭过后眼睛疼怎么办呢
上班族用眼过度怎么办 怎么补充眼睛的营养?
用眼过度就会得白内障吗