宅家用眼过度怎么办 这样做保护大眼睛
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
防疫时期,宅在家里玩手机、玩电脑、看电视、看书等是很多人的常态。长时间用眼,你的眼睛还好吗?如何正确用眼?保护眼睛该怎么做?
一、如何科学用眼,减少对眼睛的伤害?
1.使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。
眼睛与手机的距离最好保持在30cm以上,40cm左右,如果看不清可以适当调整字体大小。此外,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机,在夜晚使用手机时建议打开夜灯,并将屏幕调整至较低的亮度。
2.控制用眼时间
不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等,每隔30至40分钟应休息10至15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松 。
二、如何科学护眼,缓解眼疲劳?
1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不烫手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼。紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。专家表示,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是,角膜有问题的人应慎用此方法。
3.多吃水果蔬菜。注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
真正对眼睛好的7种营养素
维生素A:预防眼干、视力衰退、夜盲症,素有“护眼之必需”之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多;
维生素B:视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;
维生素C:有抗氧化作用,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多,比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;
维生素E:抗氧化剂,能很好的清除自由基,主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;
玉米黄素:抵抗蓝光、预防视力退化,还能保护视网膜,食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
花青素:近年来很受欢迎的一种抗氧化剂,医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
叶黄素:一种类胡萝卜素,与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。
【图】如何保护视力 爱护自己的眼睛常做这几件事
眼睛周围皮肤过敏怎么办
保护眼睛的方法 日常用眼要适度
春天护眼怎么做?怎样才能保护好眼睛?
青光眼眼睛干涩怎么办呢
眼睛出血后怎么办
这些保护眼睛小窍门搭配越橘叶黄素,全面呵护眼睛!
眼睛干涩怎么办?治疗眼睛干涩的小偏方
眼睛分泌物多是怎么回事 应该怎么保护好双眼
保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法
保护眼睛的简单方法 保护眼睛应该要这样做
眼睛酸痛怎么办 中医打造上班族护眼秘方
面部对称美 表情不对称怎么办两边脸不一样大怎么办眼睛不对称怎么办哪种双眼皮贴好用眉毛不对称怎么办
如何保护眼睛视力 这么做能轻松改善视力
吃什么食物保护眼睛 护眼明目的6种食物
上班族用眼过度怎么办 怎么补充眼睛的营养?
眼睛进油怎么办呢
保护眼睛注意避免的习惯 保护眼睛要补充的营养元素
黑眼圈怎么办 这样做有效祛除黑眼圈
眼睛发痒该怎么办
吃什么能够保护眼睛?
男人眼睛浮肿是怎么回事 眼睛浮肿应该怎么办
保护眼睛从食疗着手 对眼睛好的食物大全
戴眼镜眼睛变形怎么办
眼睛长针眼怎么办?为什么会长针眼
眼袋大怎么办 怎样才能去眼袋
眼睛充血怎么办?眼睛充血是什么原因
白领用眼过度 喝南瓜汤护眼!
上班族容易用眼过度 可以多吃这些护眼
眼睛皮肤松弛怎么办 这么做可改善皮肤松弛
缓解眼疲劳 这样做眼睛才不会累
眼睛痒是怎么回事 眼睛痒滴眼药水有用吗
用眼过度导致视网膜脱落怎么办呢