护眼食物 吃什么食物对眼睛好
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吃什么对眼睛好
饮食指南:眼睛是人们感知世界的重要器官,它与工作、学习以及一切日常生活密切相关,平时,除了科学用眼外,还要注意合理的饮食调养,避免摄入有损眼睛健康的食物。
胡萝卜
胡萝卜含有维生素A,能防止眼睛干涩,预防夜盲症。
小白菜
小白菜含有维生素C,对于预防白内障具有积极意义。
动物肝脏
动物肝脏对防治角膜炎和角膜溃疡有积极的作用。
小米
小米含有多种营养物质,能有效预防眼睛疲劳。
鸡蛋
鸡蛋含有硒、锌元素,这些营养成分都有利于改善眼部组织,防止视力减退。
牛奶
牛奶中含有丰富的B族维生素,能提高视力。#p#副标题#e#
牡蛎
牡蛎含有钙、硒、锌等营养成分,对明目的作用较为明显。
南瓜
南瓜富含维生素A和B族维生素,可起到保护视力的作用。
枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养品。
吃什么食物对眼睛不好
辣椒
辣椒辛辣,会刺激眼神经,因此对眼睛没有好处。
点心
点心含有过高的热量,多食容易导致疲劳,减缓人体代谢,使眼睛看不清事物。
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