孕期食谱 韭菜炒鱿鱼须的做法
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
韭菜炒鱿鱼须的做法
1.准备食材:鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。
2.步骤1:韭菜洗净,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。
3.步骤2:切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏,从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉,洗净鱿鱼后切成两半,在内面切交叉花纹后,再切成块。
4.步骤3:加40克油进锅烧热,放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油,炒1分钟左右捞起,再倒20克油入锅烧热,洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟。
5.步骤4:将鱿鱼倒入再炒30秒。
6.步骤5:起锅前,加3克盐翻炒一下即可装盘。
韭菜含有维生素C及钙、磷、铁等,尤其是维生素C的含量为番茄的4倍。鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
推荐人群:备孕 月子/产后 儿童
慎食人群:孕期
忌食人群:婴儿
孕期补钙食谱 海米紫菜蛋汤的做法
韭菜炒鱿鱼须 韭菜炒鱿鱼须怎么做
孕期营养食谱 肉末卷心菜的做法
黄油鱿鱼炒饭怎么做?黄油鱿鱼炒饭的做法
孕期补蛋白质食谱 鲜虾炒河粉的做法
韭菜炒地皮菜的做法 赶紧收藏起来
孕期安胎食谱 清炒秋葵山药的做法
鱿鱼嘴的做法 鱿鱼嘴做法大全
孕期失眠食谱 鲍鱼银耳汤的做法
孕期防治便秘食谱 蒜炒香菇的做法
鱿鱼怎么炒好吃 鱿鱼都有哪些做法?
孕期补钙食谱 鱼香意大利面的做法
孕期补钙食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
韩国美食 鱿鱼炒年糕 怎么做?
孕期感冒食谱 鸡丝娃娃菜的做法
鱿鱼汤的做法 鱿鱼汤做法大全
孕期防治高血压食谱 香菇笋丁小炒的做法
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
韭菜杏仁饼的做法 宝宝韭菜杏仁饼食谱做法
孕期开胃食谱 韩式辣白菜的做法
孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法
孕期安胎食谱 菠菜丸子汤的做法
孕期营养食谱 金蒜小油菜的做法
龙须菜有哪些吃法?龙须菜的食谱
助孕食谱 蒜香淡菜的做法
孕期补钙食谱 鲍鱼银耳汤的做法
孕期清火食谱 芹菜拌腐竹的做法
孕期营养食谱 虾米空心菜的做法
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽汤做法双菇凉瓜丝做法玉米须菊花粥的做法熘鱼片的做法芹菜炒墨鱼做法燕麦片粥的做法
孕期食谱 蔬菜玉米麦片粥的做法
男人补肾食谱之韭黄炒猪腰的做法
孕期感冒食谱 芹菜拌腐竹的做法
鱿鱼仔的做法 鱿鱼仔做法详解