孕期补钙食谱鲍鱼银耳汤的做法

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孕期补钙食谱鲍鱼银耳汤的做法

做法

1.准备食材：鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升

2.步骤1：用刀将鲍鱼肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。

3.步骤2：把鲍鱼反复洗干净之后，用刀片成约3毫米的片。

4.步骤3：将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后，用水浸泡30分钟。

5.步骤4：用刷子将鲍鱼壳刷干净。

6.步骤5：鸡肉切成块。

7.步骤6：锅中倒入清水，大火煮沸后放入鸡肉，焯烫约1分钟之后捞出备用。

8.步骤7：接着将鲍鱼壳放入，烫煮2分钟，去除表面杂质后捞出，汤水倒掉不用。

9.步骤8：过洗干净后，倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳，煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火煲2个钟头，最后用盐调味即可。

鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，鲍鱼壳还是一味中药，称为“石决明”，有明目、清热平肝的功效。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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