秋季养肺是关键 首选白色食物
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
中医讲,秋季应以养肺为主,那么秋季如何养肺呢?小编建议大家多食用白色食物进行养肺。
秋季养肺怎么做?
秋季养肺,白色食物是首选。中医上讲,白色食物入肺经,食物中为白色者,多有补肺养肺的作用,如百合,荸荠,山药,豆腐,白芝麻,白萝卜,茭白,冰糖,梨,藕,银耳等。
山药荸荠大枣粥
原料:山药,荸荠,大枣,粳米。
营养分析:山药不仅有补肺养肺的作用,还有健脾胃,补肾的作用,温和且不热不燥,不仅可做食物食用,也可做药物配方。荸荠性寒,可止渴祛痰,滋阴润肺,此外还有凉血消毒,利尿的作用,但荸荠不能生吃,因生在在泥土中,表皮附带很多寄生虫,所以一定要洗干净,熟透再吃。大枣有健脾补血的作用,性温和,可避免荸荠性寒伤及脾胃。此粥为各个年龄段皆可食用。
冰糖炖雪梨
原料:雪梨,冰糖。
营养分析:雪梨性寒,有生津养阴,润肺止咳,清热化痰的功效,非常适合秋季食用,不仅可生吃,也可蒸,可煮,但梨是寒性食物,一次不宜过多,过之则易伤及脾胃。冰糖性平,入肺经,自古以来,民间就有用冰糖作为消火去火食物。冰糖不仅有止咳润肺的功效,还有补中益气的作用,不仅适合秋季食用,一年四季皆可食用。冰糖炖雪梨虽然是一道传统养肺饮品,但它的养肺润肺效果却丝毫不逊于那些价格高昂的补品。
银耳百合粥
原料:银耳,百合,粳米。
营养分析:百合秋季首选食物,得到众多养生专家的大力推崇,享有“秋季养生第一菜”的美誉。百合有滋阴清热,清肺润肺,健脾理气的作用,可做食物,也可做药物。此外,现代医学研究,百合还有抗肿瘤的作用。银耳一直被认为是女人的食物,有滋阴润肺,益气清肠的作用。此粥老少皆宜。
秋季滋阴润燥食物有哪些?
莲子黑木耳炖鸭汤
莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。
功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。
苹果莲子银耳粥
苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。
功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。
蜜汁胡萝卜
胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。
功效:口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。)
秋季养肺四大法则:
呼吸吐纳 清肺健肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”,用腹部带动呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下,可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”,吸满一口气,呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出,能平稳的增加呼吸道压力,帮助撑开支气管不至于塌陷,让气流顺利通过,改善换气量和咳痰的功能。
柔和运动 增强体能
张顺昌中医师表示,秋冬运动宜柔和,一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,都具有很明显的作用,特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。
穴位按摩 顺气化痰
可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下,左右旁开约2指宽处),舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后,用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴,能疏通鼻窍、健肺养肺。
药膳食疗 体质调理
秋冬天气干燥,容易损伤津液,因此在中医药膳选用方面,常以养阴、生津、润肺之品为主,例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等,也可搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过,因个人体质不同,进行药膳食疗前,建议在专业中医师指导下,对症下药,不可滥服,以免调养不成反伤身。
秋季养肺试试食疗 这几款秋季食疗方可多吃
男性冬季养生关键 多吃这几款食物强身健体
秋季健康养生食谱 去燥润肺是关键
冬季养生别忘记养肺 盘点护肺食物
秋季6款食物帮你养生
秋季如何润肺 6种食物效果好
春季饮食调理要平补 养肝是关键
秋季养肺4款食疗方 好吃又好做
秋季养生当养肺 多做3件事多吃3物
夏季滋阴清补为关键 首选此药材
秋季养护脾胃 要多吃这些黄色食物
2018秋季流行什么鞋子 选对颜色很关键
秋季食物如何健康利用 盘点秋季五大排毒养颜食物
男人冬季养生吃什么最好 吃对食物才是养生的关键
饮食习惯是减肥的关键 秋天要常吃5种食物
秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物
秋季如何润肺 多吃这些食物准没错
职场型男秋季首选灰色西装
秋燥吃什么最好 秋季饮食润肺清燥是关键
男人夏季养肺必吃的十种食物
吃什么减肥最快:节食减肥不明智选对食物是关键
秋季要养肺是有原因的 养好肺才能少生病
秋季养肺的17个秘方
职场男 秋季首选灰色着装
秋季润肺吃什么 推荐2款食物
冬季养肺润肺 常吃这些食物
养肺的方法 秋季如何进行养肺
秋季补肾很关键 补肾降噪的六大食物推荐
秋季超有效的美白食物
清燥解热是夏季养生的关键 饮食宜清淡
春季减肥首选7种食物
养生 女人膳食营养是关键!
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!