孕期食谱 菠萝咕咾豆腐
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菠萝咕咾豆腐
准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
步骤1:锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。
步骤2:菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
步骤3:锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。
步骤4:加入豆腐翻炒。
步骤5:再加入菠萝翻炒。
步骤6:加入水淀粉勾芡收汁即可。
烹饪小贴士
1、里脊肉切好后先调味腌制一下,这样味道更好。
2、复炸是味了让肉丁更加的外酥里嫩。
3、番茄酱调好以后可以先尝试一下酸甜度,以满足自己的需要。
豆制品是每周孕妇不可或缺的食物,符合孕妇对豆类食物的摄取。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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