孕期补钙食谱 牡蛎豆腐羹的做法
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牡蛎豆腐羹的做法
1.准备食材：豆腐100克、牡蛎100克、章鱼50克、蛤蜊50克、高汤500毫升、葱段20克、淀粉少许、盐少许
2.步骤1：将蛤蜊放在盐水中浸泡30-60分钟，使其将沙吐干净。
3.步骤2：豆腐洗干净切成片。
4.步骤3：牡蛎洗干净，章鱼洗干净切小块。
5.步骤4：高汤放入锅中煮开，加入豆腐煮5分钟。
6.步骤5：将章鱼肉、蛤蜊加入少许盐和淀粉略微抓腌。
7.步骤6：放入牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开。
8.步骤7：最后加盐调味。
9.步骤8：撒上葱段。
10.步骤9：将煮好的牡蛎豆腐羹装入碗中即可。
牡蛎有“海洋牛奶”的美称，其所含的天然牛磺酸能降血脂、促进大脑发育和安神健脑。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
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