秋燥的季节要如何养生 润肺去燥的七大食物
本文已影响6.63K人
本文已影响6.63K人
秋燥时节应该如何养生
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥,所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人,秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津,同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食,可以适当的多吃一些酸味的果蔬,一方面是开胃增进食欲,另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽,所以人特别容易犯虚火,也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺,如果肺气过强会让身体津液不足,容易出现皮肤干燥的症状,所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理,帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交,要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意,不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果,夏秋交际之时,需要调理脾胃,要注重于清热健脾,要注意少食多餐,多吃易消化的食物,多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火,用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺,早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺,所以在秋燥之时,想要养生一定要注意愉悦心情,避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动,对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏,秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血,秋季早起顺应阳时,而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生,更加舒达阳气。
缓解秋燥吃什么好
1、梨
秋季正好也是梨大量上市的季节,所以又被叫做秋梨,梨的味道甘甜,果汁丰富,性凉,入肺经,胃经,有清热润燥的功效,梨中还含有丰富的纤维物质,能够预防便秘,所以在秋季食用梨能够润肺去燥。
2、银耳
银耳是一种食用菌,日常生活中经常用于煲甜汤,与红枣,枸杞,木瓜,薏米,山楂等等食物搭配,能够起到不同的养生功效。食用银耳有生津润肺的功效,在感觉口干舌燥的时候喝上一碗银耳汤,有一种身心都得到滋润的感觉,所以秋季适宜食用银耳。
3、芡实
芡实中含有丰富的营养物质,本身能够作为食物食用还有着一定的药用功效,因此是一种药食两用的物质,芡实一般拿来煮粥,食用芡实有生津止渴,滋阴润燥的功效,因此秋季可以适当的食用一些芡实。
4、百合
这里的百合并不是指平常看到的百合花,而是一种食用百合,日常生活中买到的大部分都是干制之后的百合,新鲜的百合比较少,百合也是一种药食两用的物质,有养阴清热、润肺止咳等等功效,并且烹饪方式有很多,可以和大米一起煮粥,也可以和银耳,红枣等等食物一起煮汤,还可以和西芹等等食物一起炒食。
5、莲藕
莲藕性凉,有清热凉血,润肺生津等等功效,莲藕分为七孔和九孔,七孔莲藕比较粉,适宜煲汤,九孔莲藕比较脆,适宜凉拌清炒,因此在秋季的时候适宜吃点莲藕。
6、芋头
芋头的口感比较细软,绵甜香糯,易于被人体消化吸收,芋头中还含有一种黏液蛋白,被人体消化吸收后能够合成免疫球蛋白,提高人体的免疫力,所以在秋季适宜食用一些芋头增强自身的抵抗力。
7、白萝卜
白萝卜中的水分含量比较高,性凉,入肺,胃,肝,大肠经,有清热凉血,润肺去燥的功效,并且萝卜本身的烹饪方法有很多,可以算是一种比较百搭的蔬菜,可以清炒,煮汤,凉拌等等的方式。秋季可以适当的吃些白萝卜清热去火。
女人滋阴润燥的食物有哪些 这些食物要常吃
如何让宝宝远离秋燥 妈妈们快来看去燥妙招
秋季男人吃什么食物养生 这些食物才是补水降燥最佳补品
不起眼的白色食物去秋燥疗效神奇
秋季润肺吃什么食物 生津润肺解秋燥食物推荐
秋季干燥易上火 细数秋季降火7大食物
秋冬润燥汤有哪些
秋季脸部肌肤干燥该如何护理
秋季健康养生食谱 去燥润肺是关键
养肺的方法 秋季如何进行养肺
秋季如何预防去燥防风?秋天防燥可以吃什么食物?
男性进补阿胶可以养肺润燥止咳
冬季养血润燥攻略 不让血虚致使肌肤干燥
干燥的秋季 男士该如何护肤
秋季吃什么好 多吃这4样食物温润降燥
秋天如何养生预防秋燥 这些养生小常识一定要知道
秋季养生如何养肺是关键
干燥的秋季 教您如何护肤
秋老虎吃什么去燥热:6种食物滋补润燥
吃什么养肺 养肺润肺的10大食物
清肺润燥茶有哪些
夏季怎么润燥养肺 用这方法很有效
秋季干燥嘴唇易起皮 这七大食物有助缓解
干燥春季保养妙招 推荐七款养肺靓汤
春季养肺有妙招 润肺养肺食物大盘点
天气干燥吃什么食物可下火 常吃这些食物可以润肺养生
秋季减肥食谱降脂又去燥
秋季润肺养生粥有哪些
秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用
秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用
秋梨是滋阴润燥的好食材 秋梨怎么做好吃
解决秋季皮肤干燥的方法 秋季皮肤补水小妙招
干燥的秋季如何喝水你知道吗?