秋季吃什么好 多吃这4样食物温润降燥
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秋天的温度比较凉爽,早晚温差较大,空气较为干燥,如果稍有不注意身体会非常的不舒服,因此在秋季要注意调节饮食,温润降燥,在饮食方面要为寒冷的冬天做准备。俗话说秋高气爽,秋天主要要以养阴为重,可以从多方面入手调节饮食,补充营养。
那么秋天吃什么好呢?
1、白萝卜
白萝卜素有小人参之称,在秋季蔬菜中占据重要的地位,秋天吃白萝卜不仅能够促进消化,而且也能够滋补脾胃多吃对身体益处多。白萝卜本身富含非常丰富的营养价值,包括矿物质,维生素等,在秋天可以将白萝卜与其他蔬菜,肉类混合炖汤、炒菜,一般来说白萝卜排骨汤深受人们的青睐,在秋天多喝汤类并且与白萝卜相匹配可以更好的滋阴补阳,延年益寿。
2、银耳
银耳在我国自古以来都是养生之物,主要成分是多糖,食用银耳可以达到润肺的功能。由于秋天的天气较为干燥,此时应及时进行相应的补充,增强身体的免疫力,无论是对于老人还是小孩还是青年来说,常吃银耳对健康都是非常有好处的,在使用方法上可将银耳、红枣,莲子等混合进行熬制,营养极为丰富。
3、山药
山药作为一种名贵食材价值非常之高,有时也用于药用。由于山药中富含大量的维生素,矿物质以及营养物质,因此食用山药具有健脾养胃的功效,在秋天这样一个比较干燥的环境中就需要进行健脾养胃,制作一道糖醋山药、山药排骨等既美味又营养。
4、芹菜
芹菜也是秋季必吃的蔬菜之一,营养值非常的丰富。由于芹菜具有丰富的保健和药用价值,全国各地在秋季通过芹菜制作多种美味的菜肴。食用芹菜可以增加食欲,例如食用芹菜饺子、芹菜炖粉条等美味佳肴。在秋天这样的环境中,需要降燥,芹菜有助于延年益寿,增进健康,增强体质,促进我们身体的免疫力。因此在秋季时多食用芹菜增强身体健康,加强营养。
秋天是丰收收获的季节,气温与季节变换都会带来身体不同的感受和变化,因此秋季吃什么好需要引起重视,食用具有营养价值的食物有利于健脾养胃,滋肾益精促进身心健康。以上几种食物一般人都可以食用,且在秋季食用俱佳。
秋季可多吃的水果有哪些呢?
1、苹果
苹果在我们日常生活中随处可见,很容易被我们忽略,其实它是“神奇的水果”,常吃对身体非常好,苹果能生津解渴、润肺补脾气、养颜等,尤其是秋天来临之际,一天吃一个苹果,疾病远离你和我。
2、梨
说起梨,大家都知道它是润肺高手。确实,梨儿肉多,味儿清甜,对支气管、呼吸道有滋润作用。所以,尽管秋天的种类水果繁多,也不要忘记吃梨!
3、柚子
秋天一到,柚子盛产,大家可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜的水果,就是还略带一点苦涩,但这不影响口感。柚子富含钾、维生素C、天然果胶等,所以,它对心血管的疾病有自己的一些功效。
4、猕猴桃
猕猴桃是百姓喜闻乐见的水果,吃起来口感非常好,许多人对它喜爱有加。猕猴桃不含维生素C,是天然的“美白水果”;而这种水果富含血清促进素,有镇静情绪之成效;秋天吃这种水果,能生津止渴,促进食欲。
5、柿子
秋天是柿子的上市之际,一个个像红通通、灯笼似的大柿子出现在大街小巷,大家一定要驻足品尝,柿子口感沙甜、软软的,老少皆宜,有清燥、止咳、补虚之功效。但要切记的一点是,柿子不能空腹食用!
6、石榴
果肉晶莹透亮的石榴,如同一颗颗珍珠,口感清甜,未成熟时甘中带点酸。果肉含丰富的维生素C和花青素等物质,被广泛于应用于美容、食疗、药用,在初秋时期,多吃石榴对咽喉燥渴有明显疗效。
7、香蕉
香蕉肉质软、糯,帮助人体大脑制造血清素,从而刺激人体神经系统,让人感觉到非常的开心、快乐,因此它被称为“开心水果”。其药用价值也非常高,能清热润肺、治便秘,所以按照的秋天里使用香蕉非常合适。
温馨提示:以上讲的这几种水果都是适合秋天这个季节吃的,当然,吃水果的时候要适量,不要觉得好吃就停不下嘴,暴饮暴食,这样会适得其反的。
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