秋季要养肺是有原因的 养好肺才能少生病
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秋季是很舒适的季节,没有夏季的炎热,也没有冬季的寒冷。所以,很多人都喜欢在秋季的时候运动,并且做好养生措施,保健身体,让自己的身体能够抵御未来冬季带来的严寒。当然,保健身体有很多的措施,其中秋季养生最关键的是养肺。为什么秋季那么多人养肺呢?估计很多人心中都不明白,想了解清楚的话,建议来看看。
为什么秋季那么多人养肺?
秋季天气十分的燥热,人体若是不及时保健的话,特别容易被燥邪侵袭。燥邪侵体后就会扩散到其他地方,一旦肺脏被燥邪攻击了,就容易受伤,因为肺脏是喜湿不喜燥的器官。当燥邪伤肺之后,人体就会出现皮肤干燥、口干咽痛、鼻塞、唇裂,甚至是流鼻血等不适。
自然界的秋季,根据五行学说其对应的是肺脏,然而肺脏主皮毛,开窍于鼻子,所以说燥邪很容易从肌肤、口鼻中进入,最终致使疾病从肺部开始。因此,秋季养生应该注重养肺,比如说以养阴、润燥、润肺为主。同时,养肺的时候,要加强对心脏、肝脏、脾胃的养护,帮助平衡机体。
秋分已经过去了,秋意已经更浓了,燥邪更加严重了。所以说,养肺要更加认真,并且要做好各项措施保健。以下分享部分秋季养肺方法:
1、多喝热水
往杯子中倒入一杯热水,将脸靠近口杯,用力吸鼻子,可以直接吸入水蒸气。每次10分钟左右,坚持每天早上和晚上各吸一次,可以滋润肺脏。除此之外,还应该多喝温水,确保体内的水分充足,这样子身体才不会因为空气干燥,损伤肺脏起到润肺的效果。
2、多深呼吸
肺主全身之气,也就是其要呼吸有极大的关系,日常生活中养肺可以通过呼吸吐纳的方法,帮助肺脏将废气排出去,帮助身体养肺。
其中,深呼吸建议早起有太阳出来的时候做,太阳出来以后植物可以进行光合作用,能够更好地释放氧气。此时空气是最为清新的,做深呼吸动作,才能吸入新鲜的氧气,将体内废气更好地交换出来。注意深呼吸要慢慢地来,这样子养肺效果会更好。
秋季养肺如何从饮食下手:
一、吃对食物
1、银耳,其富含天然的植物性胶质、矿物质、氨基酸和无机盐,可以说是非常滋补的食物,具有非常好的润燥效果。秋季养肺应该以润燥为主,多吃莲子银耳汤,能够滋润肺脏。
2、山药,其含有糖蛋白质的混合物,可以滋补脾胃,同时清肺补肾。日常生活中,可以多煮山药粥、山药汤食用。
3、白萝卜,白萝卜水分多,秋季干燥多吃能够为身体补水,帮助滋润肺脏。如果你想通过吃白萝卜养肺的话,建议煮白萝卜蜂蜜汤。
二、适当喝些茶
1、胖大海茶,祖国医学认为胖大海具有清肺利咽的功效,想要保养肺脏的话,日常可以适当喝一些胖大海茶。泡法简单,将3粒胖大海放入茶杯中,加入适量的冰糖,调匀了就可以食用了。
2、参麦茶,准备好各10G的麦冬和党参,3G的五味子。然后将全部材料洗净,再倒入锅中加入500CC的水煮沸,汤水沸腾之后转为小火再煮5分钟就可以关火了。最后将汤水倒入茶杯中,当做茶水饮用就行了。茶水中含有润肺滋阴的麦冬,因此适当喝参麦茶,有助养肺。
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