中国长寿地图 长寿吃什么食物好
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
今天是传统的重阳节,也叫老人节。据《生命时报》报道,10年间,我国90岁以上老人已增长近一倍。研究发现,我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。据此,中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出一幅长寿地图。
据了解,图中排名反映的是各地区的长寿指数排名。长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比,它反映地区的长寿水平。
从图中来看,排名前10位的大多集中在南方,其中,海南以29.46排名第一,其次是上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川。东北和西北省份排名较为靠后。
据专家介绍,目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布,主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区,且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。
这些长寿区年均气温大多温暖,年降雨量充沛,大部分地区河网密布,空气湿度较高,日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里工业、噪声等污染较少,加上植被茂密,空气富氧离子含量高。很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方,人也容易长寿。
东北和西北地区冬天寒冷漫长,气候变化剧烈,空气干燥,因此长寿老人偏少 。迄今为止,中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个(以县、市为行政单元),但没有一个在东北。
延伸阅读:长寿之乡的人吃什么
第一是广西巴马。每10万人中有百岁以上寿星30.98人,居世界第一。巴马山清水秀,空气中富含负氧离子;人们饮食清淡,素多荤少,喜食五谷杂粮和火麻仁;还有就是民风淳朴,男女老少过着快乐的农耕生活。
第二是新疆和田。和田古称玉都,羊脂白玉天下闻名。和田也是整个新疆百岁老人最密集的地方,而新疆又是整个中国百岁老人最多的省份,不能不说是福地中的福地。和田人主食是包谷馕,喜欢吃洋葱、胡萝卜和红枣,饮用的是昆仑山积雪融化的水,含有丰富的矿物质。那里也是歌舞之乡,人们有空就聚在一起唱歌跳舞,其乐融融。
第三是外高加索。在原苏联的西南部,现在的格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆。当地盛产超级寿星,有位老妇人活了130岁,还能和孙女下象棋。还有一对夫妻,共同生活了96年。当地居民天天喝酸奶,爱吃扁豆,菠菜、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒以及无花果。他们很爱热闹,据说百岁老人还参加选美呢。
第四是巴基斯坦罕萨。‘有一天,我一定要去寻找真正的香格里拉,安静享受阳光和雪山的赏赐,对峡谷的黄金不屑一顾。’你觉得《失去的地平线》说的是藏区吗?事实上,詹姆斯·希尔顿足迹所到之处,是巴基斯坦的罕萨山谷。罕萨山谷距离新疆仅30多公里,当地人喜欢吃粗面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻,适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏酿成的酒。当地水源清洁、土壤肥沃,从来不使用农药。罕萨人务农为生,古朴的生活习惯使他们远离尘嚣。
第五是厄瓜多尔的比尔卡班巴。这个地方也就是南美一个靠太平洋的小村庄。日本有位前首相的秘书曾病入膏肓,来到这里休养,奇迹般地恢复了健康。于是大批游客慕名而来,享受优质的泉水和四季如春的气候。除了自然环境优越,当地人没有金钱和竞争概念,几乎不得心脑血管疾病,活到100岁的老人还照常劳动。
长寿吃什么食物好
1.每天喝奶
国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比,羊奶更易于为人体所吸收,与人乳比较接近。据研究,人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半,因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为,羊奶对胃病有特殊的疗效,且有补肾的功效。
2.吃大白菜
美国纽约激素研讨所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。
此外,白菜可以润肠通便,而对于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。
3.冬吃萝卜夏吃姜
冬吃萝卜夏吃姜,是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效,且富含维生素。此外,萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,并能预防高血压和冠心病。
4.经常吃红薯
红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。而且,它的热量只有大米的1/3,其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,因此,经常食用还有助于减肥。
5.喝粥
粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。中医认为,小米和大米味甘性平,都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后,很大一部分营养进入汤中,其中尤以粥油最为丰富,是米汤的精华,滋补力之强,丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
6.吃小米
据化验分析,小米所含营养成分高达18种之多,含有17种氨基酸,其中人体必需氨基酸8种。氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
7.一天一个鸡蛋
鲜鸡蛋所含营养丰富而全面,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。
8.吃胡萝卜
美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血液中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。
9.时常吃豆腐
豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可,老幼皆宜,是益寿延年的美食佳品。
老人吃什么食物利于长寿 常吃12种食物
韩女性预期寿命最长 女性长寿吃7种食物
食物含硒量高能长寿 广西居全国长寿之乡第一
常吃十种长寿食物:十种长寿食物你有经常吃么
乾隆长寿秘诀在于清晨养生 长寿必吃七种食物
吃什么食物长寿 爱吃这十种食物的人易长寿
长寿不吃药 身体5个地方按按也长寿
乾隆皇帝长寿秘诀 吃这些食物也能长寿
111岁老寿星的长寿秘笈就是忙 长寿多吃五种食物
全球寿命长五岁 常吃七种是食物能长寿
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
最长寿男人每天吃香蕉 这些食物能长寿
中国人均期望寿命提高1岁 五种食物让你更长寿
饮食清淡长寿秘诀之首 推荐六种长寿食物
老年人吃什么食物 能够更长寿
长寿很简单 多国专家证明的八大长寿食物带回家
世界最长寿老人逝世享年117岁 每天吃曲奇和鸡蛋就长寿
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
喝酸奶能长寿?长寿全靠这些食物
104岁医生长寿秘诀是饮食 长寿吃这些食物
美国人均寿命拖后腿 哪些食物能长寿
饮食是长寿秘诀之首 哪些食物能长寿呢
110岁老寿星过寿 多吃这些食物能长寿
想长寿 常吃这8种食物
最长寿男人每天吃香蕉 长寿多吃这些食物
世界长寿地图 长寿的秘诀都在这
日本长寿村必吃鱼 长寿还可以吃这些食物
120岁老人的长寿秘诀 长寿必吃的9种食物
白天睡眠长短影响寿命 长寿多吃七种食物
长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物
中国各省人口寿命均有提高 厨房里的长寿食物
120岁印度僧人长寿秘诀 长寿必吃六种食物
常喝咖啡会更长寿吗?长寿吃什么