韩女性预期寿命最长 女性长寿吃7种食物
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长寿是我们一生所追求的目标,那么如何长寿呢?相信这是不少人都想问的问题。其实长寿特别的简单,平时注意饮食,适当的去运动即可。下面就简单的介绍几种长寿的食物。
韩女性预期寿命最长
最新研究预测,到2030年,韩国女性预期寿命有望达到90.8岁,居全球首位。值得注意的是,以长寿著称的日本女性排名下降,而美国女性预期寿命在发达国家中排名靠后。
韩国首位 马其顿垫底
长期以来,科学界认为人类平均寿命难以突破90岁关口,但最新预测打破了这一上限。到2030年,韩国女性预期寿命有望达到90.8岁,男性预期寿命有望达到84.1岁,均居全球首位。
在调查的全部国家中,女性预期寿命普遍超过男性。在排名靠前的国家中,法国、日本、西班牙、瑞士女性预期寿命有望达到88岁;澳大利亚、瑞士、加拿大、荷兰男性预期寿命接近84岁,排名靠前。
马其顿女性预期寿命接近78岁,塞尔维亚男性预期寿命约73岁,,均排名垫底。
女性长寿的食物有哪些
1.燕麦
燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
2.芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。
3.核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
4.菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
5.大枣
民间谚语:“一日吃三枣,终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧,同时具有补气补血的作用,确实对抗衰老有一定功效。
6.西蓝花
不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
7.鸡蛋
健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
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