老人吃什么食物利于长寿 常吃12种食物
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
希望老人长寿是我们都有的一个愿望,随着生活水平和医学水平的增长,长寿老人的数量确实有在上升,但是其实老年人长寿跟生活方式和饮食习惯都有着密不可分的关系,很多长寿的老人都有着良好的生活方式。其中吃对食物可以助老人延年益寿,那么老人吃什么食物利于长寿呢?接下来为大家介绍12种有利于长寿的食物,供大家参考。
老人吃什么食物利于长寿?
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
2、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜,是一种平常菜,老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6、小米
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
7、粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥,建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。
8、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
9、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
11、绿茶
要想长寿绝对不能少了绿茶,而决定它神奇功效的便是其中的儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时还能达到有效地减肥作用。对于减肥的人来说,要想利用绿茶来减肥,每天必须要喝4大杯绿茶水,这样才能更好的燃烧脂肪。
12、辣椒
辣椒也是长寿者的法宝之一,适量的食用能促进人体新陈代谢,同时还能达到减肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素还能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。就算是甜辣椒同样也具有长寿的功效,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
泡菜预防感染 日本长寿老人必吃5种食物
想要长寿 不如多吃这8种食物
秋天男人吃什么补肾 常吃六种食物
日本长寿村:每天必吃4种食物
放疗后吃什么食物有利于康复?
胆囊炎吃什么好 这4种食物有利于病情
吃什么食物长寿 爱吃这十种食物的人易长寿
湿疹吃什么食物好?推荐6种常见食物
男人吃12种食物预防猝死
增肌吃什么食物 这三种要常吃
日本人吃什么长寿 抗衰老3食物推荐
肾炎吃什么好 5种食物要常吃
立冬养生吃什么 推荐12种必吃食物
老人吃什么素食好 推荐5种食物
三高老人吃什么好 常吃15种食物有好处
日本人常吃的五种食物 居然还可以使人长寿
常吃十种长寿食物:十种长寿食物你有经常吃么
秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃
长寿吃什么好 五大食物是首选
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物
女人长皱纹显老 常吃6种食物能去皱
矮个男人更长寿 吃什么食物有助健康长寿
老年人常吃什么食物补铁
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
老人长寿秘诀很简单 七种食物助长寿
女人脱发吃什么好 八种食物要常吃
120岁印度僧人长寿秘诀 长寿必吃六种食物
女性常吃5种食物有利于乳房健康
养生防癌吃什么食物好 3种食物有利防癌
常吃12种美白食物 吃出白皙滋润肌肤
立夏吃什么传统食物 盘点12种传统食物
韩女性预期寿命最长 女性长寿吃7种食物