女人吃什么补血 14种食物常吃利于补血
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
补血基本是每位女性都需要的养生事项,其中最佳的补血方法是食补,不过食物的种类那么多,选择适合的补血食物也是个头疼的问题。别急,小编接下来为大家介绍14种吃了有利于补血的食物,想要补血的女性,不妨吃吃看吧。
女人吃什么补血?14种食物常吃利于补血
1、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
2、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。
3、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
9、桑葚
桑葚有“补血果”之称的水果,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
10、菠菜
菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
11、黑枣
黑枣含有丰富的维生素C,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
12、南瓜
南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
13、葡萄
葡萄是历代中医推荐补血佳品,其含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
14、红枣
红枣是补血养颜的圣品,其含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血
经后吃什么最补气血 好食物助女人补气血
女人吃什么食物补血 不同体质女人如何补血快
贫血吃什么补血 推荐8种食物
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
女性吃什么补血 这10种食物要多吃
孕妇补血补气吃什么 推荐九种常见食物
女性补气血吃什么 9种食物帮你补足气血
女人贫血就吃这8种补血食物
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
女人吃什么补气血 常吃这些食物效果好
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
补肾吃什么 女人吃14种食物补肾效果好
女人补血吃什么好 补血食谱推荐
女人吃什么补血?四种食物帮你补血
经期后吃什么补血 3种食物补血效果好
补血益气吃什么好 六种食物补气血
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
经期吃什么补血 10种食物补血效果好
女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血
什么食物补血 女人血气不足吃什么好
老人贫血吃什么 四种食物有效补血
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
女人吃什么补血 试试这五种食物
女人补气血的食物 吃什么食物补气血最好
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
高血压吃什么好 14种食物有利降血压
女人气血不足吃什么好 8种补血食物推荐
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
补气血吃什么菜最好 推荐5种补血食物