女人气血不足吃什么好 8种补血食物推荐
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
女人气虚,则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒……中医认为,女人想养颜,补气养血最关键。小编建议从饮食上下手补气血,那么女人气血不足吃什么好呢?接下来为大家推荐几种有助女人补气血的食物以及食谱。想要补血的女人们,不妨来看看吧。
女人气血不足吃什么好?
1、胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
五款补血食谱推荐
1、猪肝汤
做法:猪干洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用。
功用:补血。
2、桂圆莲子汤
做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。
功用:健脾、安神、养血。
3、龙眼粥
做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。
4、羊骨粥
做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。
功用:对于贫血具有畏寒者有良效。
5、阿胶芝麻核桃羹
做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
功用:本品有补肾安神益血的功效。
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
女人气血虚吃什么好 四种食物补足女人气血
经后吃什么最补气血 好食物助女人补气血
女人气血不足怎么看 常吃这类食物可补血
多吃什么补气血 7种食物助女人补气血
女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好
彩妆好物推荐 办公室好物推荐 吃货好物推荐
女性气血不足易生病 荐3款补血食物
男人气血不足吃什么食物好
女人血气不足吃什么好?血气不足吃什么食物最好?
女人养气补血吃什么好 九种食物必不可少
脑供血不足吃什么 推荐这五种食物
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
贫血的人吃什么补血最快 补血最佳食物推荐
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血
女人吃什么最补气血 这7种食物最补气血
女性贫血怎么办 推荐补血养血的8种食材
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
气血不足吃什么 下面这些食物补气血效果很好
补血吃什么好 首推七种补血食物
女人补血吃什么好 中医推荐造血抗衰老的食物
女人贫血就吃这8种补血食物
气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐
女人气血不足 补血离不开这几种食物
男人气虚吃什么好 推荐6种食物补补气
冬季气血要充足 推荐五种冬季补血养颜的食物
女人如何有效补气血 推荐养气补血的食物
吃什么补气血 4种菜肴让女人补足气血
女性气血不足的食物推荐 女性气血不足吃什么食物?