女人春季吃什么补气血 补气血的食谱推荐
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很多女性看起来面无血色非常的不好看,所以平时应该多吃些补气血的食物。目前正值春季,是春季最适宜养生的季节,尤其对女人来说,此时多喝汤、粥补气血是最好的。那么问题来了,女人春季吃什么补气血呢?接下来为大家介绍几款春季补气血的食谱,供大家参考。
女人春季吃什么补气血?
一、山药红枣糯米粥
材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。
做法:
1、山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。
2、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。
二、猪血粥
材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。
做法:
1、取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块。
2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段。
3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效:具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
三、乌鸡菌菇汤
材料:乌鸡半只(约300克),茶树菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鲍菇20克,枸杞少许。
做法:
1、乌鸡洗净切块,清水泡20分钟,将水沥干。
2、将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可,煲好之后加盐调味。
功效:春天易上火痰多,此汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,食后令人神色添彩。
四、黄芪鸡汁粥
材料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。
做法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
五、豆腐猪血汤
材料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。
做法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。
功效:补血,适用于妇女产后贫血。
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