吃什么可以补血 四款补血食谱推荐
本文已影响1.99K人
本文已影响1.99K人
作为女人,都想自己看起来皮肤白皙,里面还透着红,可是有些女性看起来总是面目苍白,那么这个时候就需要补血了。小编建议从饮食下手补血,那么女人吃什么可以补血呢?接下来为大家介绍几款吃了有助补血的食谱,供大家参考。
一、猪肝菠菜汤
原料:猪肝150克,菠菜适量。
制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。
作用:补铁,适用于缺铁性贫血。
二、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
制作:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
作用:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
三、云耳红枣煲黄鳝
材料:黄鳝2~3条,云耳3小朵,红枣10个,生姜3片。
做法:
1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2、黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。
作用:这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。
四、芹菜炒猪肝
原料:大家需要准备有猪肝200克、芹菜300克、白糖有20克、湿淀粉30克、酱油25克、黄酒10克
制作:
1、将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。
2、芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。
3、将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。
4、锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。
作用:在芹菜中每百克就含有铁8.2毫克,猪肝每百克含有铁是25克,那么芹菜炒猪肝合炒后就可以摄取有74毫克的铁,所以这个菜对妇女比较有益的。(参考网站:三九养生堂)
男人补气血吃什么好 推荐这些食物
月经期吃什么菜补血补气 推荐这些补气血蔬菜
低血糖如何食补 低血糖吃这三款食谱
月经过后怎么补血补气 四款补血汤不可少
孕妇怎么补营养 推荐四款功效食谱
鸭肝可以补血吗 鸭肝补血食谱
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
秋季补血 推荐五款补气血药膳
喝什么可以补血补气?
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
贫血会导致阳痿 推荐4款补血食疗方
夏季吃什么可以去暑气 四款食谱推荐给你
女人补气血吃什么好 推荐六种食物
贫血怎么食补 贫血饮食推荐
老年人为何贫血 推荐6款补血食疗方
男性必吃的四款补肾菜谱推荐
秋季养生,9款补气血食谱推荐
男性补肾饮食原则 四款补肾食谱推荐
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
补血食谱 5种补血食谱推荐
以形补形吃腰补肾 男性补肾食谱推荐
饮食补血效果好 六款食谱助女人补血
果蔬也能补血 推荐4款食物
补脑靠饮食 推荐三款补脑食谱
吃什么可以帮助补血 推荐最佳补血食谱
孕期贫血别惊慌 超实用补血食谱推荐
孕妇贫血的原因有这几个 补血食谱推荐
产后出血吃什么 这些食谱最补血
保养品可以减少红血丝 饮食和运动可以减少红血丝
无痛人流后吃什么补血 4款食谱恢复元气补血快
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
吃什么补血最快 健康养生食谱告诉你什么最补血