女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
女人想要气色好,身体好,就得气血充足。可是很多因素会影响气血,比如月经、疾病、环境等等。因此,女人们需要及时补气血才行,对此有人问女人如何补气血呢?小编建议从饮食下手补气血,接下来为大家介绍女生补气血的食物及食谱,供大家参考。
女生补气血的食物
1、银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
2、番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定,每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
3、胡萝卜
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。
4、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
5、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。
6、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
7、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
女生补气血的食谱
1、清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜、各种调味品各适量。
做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
功效:乌鸡向来是补血佳品,再加上当归,达到气血双补的效果。
3、萝卜炖牛肉
材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。
做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。
4、豆豉炖黑驴肉
材料:黑驴肉、豆豉各适量。
做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中,并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮,驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效:这道食谱出自中医古方,对于补血益气有着很好的疗效。
冬季拒绝气血两虚 补气补血食物吃起来
女人补气补血吃什么 5款食谱吃出好气色
补气血吃啥 补气血最快的三种水果
女性养生多吃补血食物 哪些食谱能补血
女人补气补血最快的十种食物
7种食物帮助女人补气血
补血益气粥 补血养颜效果好!
吃什么补气血 4种菜肴让女人补足气血
气血足身体才会好 女人常吃5种食物补气血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
女性补气血的食物有哪些?
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
补血补气补肾的食物
补血吃红枣?这些食物补血效果更好
夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐
巧用食物制面膜 吃剩水果皮美容效果佳
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
女人补气血吃什么 有哪些食物补气血
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血
女性什么时间补血效果好 吃哪些食物可补血
药补不如食补 补气血的食物有哪些
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
滋阴补气补血的食物有哪些
经期过后吃什么补气血 6种食物补气血快
女人补血补气的食物 最佳补血食谱
女人气血不足怎么调理 四招补气血效果好
女性月经后吃什么补血 这些食物补血效果好
冬季女人如何补气血 补气血蔬菜水果推荐
补肾补血补气的食物有哪些:6款男人补血补肾菜
饮食补血效果好 六款食谱助女人补血
女性想补气血就吃这6种食物
补气血的食谱 这三种常吃效果好