女人补血吃什么好 补血食谱推荐
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
女性是贫血疾病的多发群体,这个是有原因的,女性的月经一个月一次,所以进补身体是必须的,很多的女性忽略了补血,就导致贫血,气血不足。中医认为女性补血,食疗的方法很有效果,那么女人补血吃什么好呢?接下来为大家介绍几款补血食谱,供大家参考。
女人补血吃什么好?补血食谱推荐
1、椒油炝藕片
原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹饪方法:
①、姜洗干净去皮切成末。
②、鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗。
③、锅中放适量清水,烧开后倒进莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干。
④、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末。
⑤、最后用花椒油炝在藕片上即可。
食谱营养:莲藕含铁量高,所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
2、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
烹饪方法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次,可经常服用。
食谱营养:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豆芽炒肉丁
原料:黄豆芽400克,猪肉100克,料酒10克,盐3克,酱油10克,味精2克,白砂糖5克,大葱10克,姜10克,大蒜10克,淀粉20克,花生油70克。
烹饪方法:
①、将黄豆芽洗净去皮,沥去水。
②、猪肉洗净,切成小丁,用湿淀粉抓匀上浆。
③、锅内加油烧至四成热,放入肉丁滑透,倒入漏勺滤油。
④、锅内留底油30克烧热,放入葱、姜、蒜炝锅。
⑤、放入黄豆芽、料酒、酱油略炒,再放入白糖,加鲜汤、精盐,加盖用小火烧透,放入肉丁炒匀,加入味精,用湿淀粉10克勾芡,淋入明油,出锅装盘即成。
食谱营养:黄豆芽含有丰富的维生素,多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸,能改善缺铁性贫血症。
4、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
烹饪方法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
食谱营养:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
女人肾虚吃什么补肾 五款补肾食谱推荐
女人如何有效补气血 推荐养气补血的食物
贫血怎么食补 贫血饮食推荐
红血丝是什么 红血丝的成因适合敏感肌的护肤品推荐护肤不当造成的红血丝怎么办红血丝的保养建议去除红血丝的护肤品推荐激光去红血丝靠谱吗
补肾吃什么好 补肾菜谱推荐
老人补钙吃什么好 两大食谱推荐
吃什么补血快 补血食谱有哪些
这些女人最该补血 推荐补血的九大食物
女人气血两虚怎么补 推荐3道食谱
补血吃什么:女人补血并保持好气血
女人煲什么汤补血补气 5款补气血的汤推荐
6款适合男人补血补肾菜谱推荐
补血食谱 5种补血食谱推荐
经后吃什么最补气血 好食物助女人补气血
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
补血吃什么好 补血必吃10种食物
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
吃什么可以帮助补血 推荐最佳补血食谱
女人补气血吃什么好 试试三种补血食物
女人吃什么可以补血 推荐5款经期补血汤
饮食补血效果好 六款食谱助女人补血
孕妇补血养颜吃什么 推荐补血养颜粥
老人吃什么补钙 五款补钙食谱推荐
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
女人补气血吃什么好 女性补气血的饮食指南
吃什么补血 中医力推15款补血食物
男人贫血别忽视 推荐3款补血食谱
女性养生多吃补血食物 哪些食谱能补血
男人补肾吃什么好 5款补肾食谱推荐
女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
男人补气血吃什么好 推荐这些食物