可以吃出好心情的8种食物
本文已影响8.53K人
本文已影响8.53K人
食物可以带给人的东西很多,绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取,忧郁和伤心也可以从食物中获得。哪些食物可以吃出好心情?
1.菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
2.樱桃
美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
3.南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
4.低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。
5.巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。
6.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
7.鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
8.全麦面包
吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。
肾癌患者吃什么食物好 8种食物要多吃
吃了可以丰胸的几种食物
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?
老人最好少吃的8种食物
瘦子们吃什么食物可以增肥 这8种不可错过
想减肥可吃这8种消脂食物
女人吃什么可以排毒养颜 10种食物让你吃出好气色
让女人吃出好气色的8大食物
吃什么食物可以丰胸 7种食物丰胸效果好
8种心血管疾病可以这样吃
8种白菜价滋补食物 让你吃出好气色
情侣出去吃饭吃什么好 美食可以留住一个女生的心
五类营养食物 吃出美丽好心情!
睡前吃这6种食物可以睡好觉
吃什么可以美白淡斑 8种淡斑食物要多吃
8种食物让你在夏季时吃出好身材
吃了可以瘦腿的7种食物
吃什么食物可以排毒:8种高纤维食物排毒更刮脂
暴饮暴食当心吃出8种病
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
什么食物能够吃出好心情
吃什么可以壮阳 这8种食物你需要知道
芒种养生 多吃8种养心食物
鼻咽癌吃什么好 5种食物可以吃
8种食物隔夜最好不要吃
经期情绪不稳定吃什么 五种食物可以吃
8种食物吃出漂亮小白牙
减肥不用靠节食 这7种食物可以放心吃
水肿怎么办?可以吃这8种食物
肺寒吃什么食物好 肺有寒气可以吃的8种食物
女人吃什么有营养 8种食物吃出好身体
治疗早泄可吃这8种食物