听耳机别超一小时 如何健康用耳机
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耳机塞在耳朵里,打电话,听音乐,已成时尚,但如果用耳机时间太长,就有导致耳病的风险。昨天是第十五个全国爱耳日。北京同仁医院举行爱耳日咨询活动,专家建议用耳机连续听音乐,最好不要超过一小时。
怎么用耳机最健康
耳机的出现不仅让音乐可以随时随地与我们同行,也为忙着充电学习外语的你带来更多的方便,但如果不注意使用方法,它也可能会给我们带来一些耳机“后遗症”
睡前可以戴耳机听音乐吗?
很多人有睡前戴耳机听音乐的习惯,你最好改变。戴着耳机听音乐睡觉,不知不觉中就睡着了,甚至整夜都忘记关机,这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长时间刺激人耳,可能导致耳蜗微循环障碍,并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤,最终引发噪声性耳鸣和耳聋。
戴耳机多久比较合适?
用耳机听音乐或学外语应注意减小音量,最好能控制在40-60分贝(一般谈话声或略小),以感觉舒适悦耳为宜,不要长时间连续收听。权威人士的建议是:成人每天用耳机不超过3~4小时,并以间歇收听为宜,最好每半小时就让耳朵休息一会。
听力损害有什么特征?
早期或轻度的听力损害主要表现为:耳鸣或头晕、轻度听力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特别怕听到大的声音,或者听到强声即感觉耳内疼痛,应暂时停用耳机,注意休息,立刻摆脱噪声刺激,同时去医院进行积极的检查和治疗,争取尽早恢复听力。
温馨提醒:
在噪声中听音乐最毁听力。在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下,最好不要戴耳机听音乐,这时候的声音通常在70-80分贝左右。在这种环境下听音乐往往会因外界声音干扰妨碍听清信号,而将声音调得很大,很容易就超过100分贝,不知不觉对耳朵造成伤害。
骑车、开车时戴耳机听音乐容易引发交通事故。这个时候听音乐往往会分散注意力,难以迅速准确地判断路况,因此,从健康和安全方面考虑,骑车、开车时最好不要戴着耳机。要想听音乐或练习外语时,最好在环境安静的地方,且音量要适当。
选择耳机要慎重。在挑选耳机时,要选择音质佳、杂音小、音量可自由灵活调控的,一旦遇到声响过大等情况可及时调整。
严重的听力损害最终会导致听力丧失。听力一旦丧失再想恢复就很困难,所以为了健康,还是要养成合理用耳的好习惯。
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