孕期食谱 杏鲍菇炒韭菜的做法
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杏鲍菇炒韭菜的做法
1.准备食材:杏鲍菇适量、韭菜1小把、食盐适量、小葱适量、橄榄油适量。
2.步骤1:准备好食材,韭菜切段,葱切葱花。
3.步骤2:杏鲍菇用手撕成丝。
4.步骤3:热锅倒入适量橄榄油,爆香葱花,倒入杏鲍菇丝翻炒至软。
5.步骤4:放入韭菜,再炒至韭菜断生。
6.步骤5:调入适量盐装盘。
烹饪小贴士
韭菜炒熟即可,不要过火,炒杏鲍菇时淋少许水即可。
杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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