青春期少年如何保护声带

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到了青春期，声带发生变化是变声期的一个重要表现。在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，外界的不良刺激，如过度使用嗓子、过多食用辛辣食物等都容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。

青春期少年如何保护声带

变声期声带的保养：

1.正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2.避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

变声期的健康饮食原则：

1.严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。

2.主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

3.不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

4.不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

5.冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不要马上喝冷水。

此外，青少年朋友还喜欢唱k。那么，为了保护声带，K歌时要注意哪些问题呢?

1.唱前先“热身”。先选一些易唱的歌热身，切勿强唱假声和高声，更不要相互飙歌。

2.唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并要保持室内空气清新。而患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，都不适宜去这些地方。

3.吃过饭后不宜马上唱歌;

4.青少年在“变声期”发声的音域不宜过高，更不能大声喊叫。

5.注意适时润喉。KTV的最佳饮品其实是温开水，尽量不喝冷饮，不要抽烟，也切忌酒后高歌，喝蜂蜜水对缓解声带疲劳有一定效果。

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