青春期少女如何保养乳房 这几点不能忽视
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女孩进入青春期后,乳房明显发育,是一个从无到有的过程。那么青春期少女怎样做好乳房保健,才能使自己的乳房更丰满健康呢?
青春期女孩乳房保养七大要点
要点一:不要因害羞而束胸
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。
同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。
要点二:注意保持正确的坐、立、行姿势
平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
要点三:选择适宜的乳罩
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
要点四:加强锻炼,做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
要点五:避免外伤
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
要点六:多进行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。
这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。
要点七:加强营养及全锻炼
乳房是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
青春期的女人该怎么保护乳房
第一、不穿束身衣
处于青春期的时候,正是女人们女性特征变明显的阶段。这个时期她们的乳房会慢慢变大,隆起。一些女人要比同年龄段的早发育,也就是更早发现乳房隆起。对此,她们会因为自己跟别人不一样而感到害羞,因此会想法子掩盖自己乳房开始发育了的情况。而穿塑身衣就是方法之一,但是小编提醒,这种行为不可取。
束身衣具有塑形的作用,因此都是特别紧身的。青春期正值发育期的时候,若是穿上过于紧身的衣服,会压迫乳房,阻碍其发育。穿束身衣的时间越长,乳房所遭受到的压迫也就越严重。时间长了,等你发现周围的女人都发育得很好了,想要脱掉塑身衣让乳房发育的时候。你会发现你的乳房已经发育缓慢了,乳房的大小要比同龄人小很多,甚至胸前“一马平川”。
另外,经常经常穿束身衣的话,乳房整天被压迫的话,还会造成局部血液循环受阻碍,从而造成乳房下部的血液淤滞,致使乳房出现胀痛不适,严重的话,还可能造成乳头内陷,诱发乳房疾病。
第二、要及时更换胸罩
现在市面上胸罩的款式很多,适合任何一个年龄段的女人。处于青春期的女人们,也可以选到适合自己的胸罩,这个时候需要开始穿胸罩,千万不要觉得自己胸部那么小,不需要穿戴胸罩。这种想法和做法都是不可取的,因为青春期的时候,只要营养充足乳房的发育速度会很快的,如果不穿戴胸罩的话,日渐变大的乳房就没有支撑,很容易下垂的。
而且胸罩要及时更换,因为青春期乳房发育特别快,过一段时间乳房就会变大一些。随着乳房的增大,之前买的胸罩无法包裹住乳房了。只要你发现穿上胸罩之后,胸闷,感觉乳房被压迫了,就说明胸罩太紧了,尺码已经不合适了,需要选择更大尺码的胸罩穿戴。
第三、记得清洁乳房
乳房也很脏,因为乳房表面的皮肤也是会出汗的,而且由于乳腺会分泌油脂样的物质,加上汗液的话,乳房皮肤表面就会沾染上各种的污垢。若是不清洁干净的话,就很容易诱发红肿疼痛,因此,日常的时候必须要认真清洁乳房。建议在洗澡的时候,认真清洗乳头、乳晕等乳房部位,但是要记住乳房皮肤很娇嫩,清洗过程中动作要轻柔,不能太用力,而且擦洗用的毛巾必须要选择棉质材料制成的,比较柔然不会刺激乳房皮肤。
还有一点需要注意,青春期的时候女人们差不多也来月经了。当月经到了的时候,部分女人容易出现乳头瘙痒、乳房胀痛的情况,这时千万不能随意抓挠,抓出了伤口很容易感染的。
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