呵护乳房健康 哺乳期乳房如何护理
本文已影响6.52K人
本文已影响6.52K人
女性乳房是女人美丽性感的关键,很多女人在不停的寻找能够使乳房更丰满更性感的方法,其实乳房健康才是女人该关注的。因此,乳房保健对于女人来说很关键。那么,乳房保养方法有哪些?
预防乳房下垂 9大保健课
1、选择合身的胸罩
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
宝妈在哺乳期,乳房是宝宝所需营养的主要来源,做好哺乳期的乳房护理,不仅有利于对宝宝的母乳喂养,也是对妈妈自身的一种呵护。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅。而哺乳期间的乳房护理,对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月,是十分关键的。
那么到底该怎样在哺乳期保护我们的乳房呢?听听专家怎么说吧~
1、佩戴适合的乳罩
哺乳期乳房丰厚饱满,乳房自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂。哺乳期乳头常有乳汁溢出,应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩,避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗,以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。
2、要做好乳头护理
哺乳期间由于婴儿的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕,保持局部清洁和干燥。如果乳头破损,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用钟形吸奶器置乳晕上,让婴儿间接吸吮,以使破裂的乳头易于愈合。
3、 经常按摩乳房
在每晚睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激激素的分泌。
4、补充胶原蛋白
胶原蛋白是乳房中的结缔组织最主要的组成部分,结缔组织的主要作用是防止胸下垂。猪蹄,牛蹄筋,鸡爪,银耳中含有丰富的胶原蛋白。
5、喂奶前不要过度清洁乳头
喂奶前不要过度清洗乳头,更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头,以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护,过度清洗后容易让它失去保护,再经由宝宝吸吮,乳头很容易龟裂、受伤。
哺乳期能不能喝咖啡?哺乳期喝咖啡会怎样
多个秘诀让您乳房的永远健康
哺乳期没来月经同房会不会怀孕
哺乳期阳了吃什么药不影响哺乳
宠貤为孕期及哺乳期妈妈谋健康
哺乳期可以做美甲吗 哺乳期注意事项
乳房痛怎么办 乳房酸痛是乳腺癌吗
哺乳期能染头发吗 哺乳期的注意事项
健康养生 怎样预防乳房缩小
女性乳房健康的几大秘诀
哺乳期多久会来月经 哺乳期注意事项
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期饮食禁忌
哺乳期可以喝奶茶吗 哺乳期要注意什么
健康的乳房是什么样的?如何自检乳房健康
哺乳期不能吃什么 哺乳期有哪些饮食禁忌
哺乳期吃什么好 哺乳期吃西瓜上火吗
哺乳期可以用护肤品吗?哺乳期护肤的建议
怀孕初期乳房什么样 乳房变硬是怀孕吗
如何锻炼增大乳房有效
哺乳期来月经正常吗 哺乳期禁忌
健康学堂:如何照顾呵护乳房
腺体乳房 乳房痒怎么回事
哺乳期吃辣椒影响喂奶吗 哺乳期饮食禁忌
哺乳期能吃红薯叶吗 哺乳期禁吃的12种蔬菜
哺乳期可以喝咖啡吗 哺乳期饮食注意事项
乳房刺痛怎么回事 乳房刺痛是乳腺炎吗
女人乳房最标准的十个形状 呵护乳房健康必知
乳房健康护理:女人要学会给乳房“松绑”
哺乳期乳腺增生用什么药
哺乳期乳腺增生有硬块怎么办
乳房痛是怎么回事 乳房痛是乳腺癌吗
哺乳期便秘吃什么好 哺乳期吃什么比较好
乳房可以按摩吗 怎么按摩乳房