做好保健少女才能健康发育 青春期少女该如何保健身体
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处于青春期的少女,有不少非常叛逆,总是做着与常人不同的事情。比如说小小年纪就开始化妆、有了性生活、爱吃垃圾食品等等。这些行为没有一个是健康的,长期不保健身体,可是会影响发育的。比如说影响乳房和身高发育,影响月经导致其迟迟不来等等。为了能够健康发育,青春期少女们,一定要做好保健措施。那么青春期少女如何保健身体呢?为了健康要认真来看一看。
青春期少女如何保健身体
1、调整心态
一些青春期少女,小小年纪就开始焦虑了。因为学习压力大,为了保持高分而紧绷神经。因为自己发育比较快,而整天担心别人发现自己隆起的乳房等,而整天精神紧张。这些都是不好的,长期处于这种状态,整个人会变的越来越焦虑。情绪与健康息息相关,如果长时间焦虑,则会影响内分泌,进而影响身体健康。
所以说,少女们要合理学习,不要过分看重成绩,努力了就好,放松身心。同时要正视自己的发育情况,进入青春期之后,乳房会开始发育,慢慢隆起这是长大的标志,没有什么不好意思的。每个少女都要经历这个阶段,要接受自己的青春期变化。以积极的态度,过好每一天。
2、补充营养
青春期可是身体快速发育的阶段,如果营养供给跟不上,则会影响各大器官发育成熟,还会影响升高,导致女人们身材矮小。所以说,少女们要科学进食,多吃有营养的物质,每餐都要吃饱,不能为了保持身材而节食。
其中,青春期少女们务必要补充蛋白质,因为蛋白质是细胞发育的原料,摄入足够的蛋白质,身体才能更快生长和发育。还要补充糖分,因为这是大脑和人体的重要能量来源,尤其是大脑对糖分的需求量很大。青春期是发育阶段,想要大脑更发达一些,需要适量补充糖分。
3、运动锻炼
很多少女平日里不爱运动,除了坐在教室学习就是坐着玩手机。还有一些少女发育比较快,胸部比较明显,觉得运动过程中,乳房会晃动,害怕被人嘲笑,而且变得不喜欢运动。这种做法是错误的,青春期是身体发育阶段,多运动锻炼,可以增强身体素质,还有助长高。
如果害怕乳房晃动的话,建议少女们要根据自己的乳房大小购买尺寸。如果已经达到了成人标准了,需要购买成人内衣。而且要选择固定效果比较好的内衣,穿戴起来之后,才能将乳房固定住,避免其严重晃动。
青春期要警惕哪些疾病
1、痤疮
青春期的时候,少女很容易长痤疮,就是脸上长了一片片的痘痘。这种情况是因为体内雄性激素分泌过多引起的,导致皮肤分泌的大量油脂,无法完全排出去。大量堆积在毛囊口,最终不断长出痘痘。
请一定要正确治疗痤疮,找皮肤科医院看看,不能自己随意用药,否则痤疮会长得更多。更不要挤它,不然里面的脓液流出来,会感染周围的皮肤,反而会加重病情。甚至还可能留疤,影响颜值。
2、痛经
进入青春期之后,少女们大部分会陆续来月经,日常生活中要注意不能吃冰冷的食物,也不要在潮湿的环境中待太久,否则容易痛经。
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