青春期少女经期如何保养 经期禁忌要注意
本文已影响7.75K人
本文已影响7.75K人
月经期间的女性不管是身体还是精神都会变得很差,为了能轻松愉快的度过每个月的那几天,女性在经期要多加注意保养。特别是青春期的女生,这个时期的她们大多刚来月经,对月经期的保养了解不多,因此很容易出现错误的经期保养方法。那么青春期少女经期如何保养呢?有哪些经期禁忌要注意呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
青春期少女经期如何保养?
1、出门要注意防晒。
中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛,不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。
2、日常护理很重要。
要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。
3、身体的干燥也要重视。
中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了,洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。
4、情绪要好加上适量运动更健康。
保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。
5、注意保养眼部肌肤。
每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
6、注意均衡的饮食营养。
均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
温馨提示:经期保养的方法其实并不是非常难,但是一定要照做,肌肤和身体才能更好的,没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。
青春期少女要注意7大经期禁忌
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量。
月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力,避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。
4、注意饮食卫生,加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。
6、保持乐观和稳定的情绪。
在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。
7、注意保暖。
月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
小编提醒,女孩要注重身体的自我保护,不要因为不在意而忽视到自己的健康。良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们有一个美好无忧的月经期。
经期可以吃巧克力吗 女人经期如何保养
围绝经期的表现 围绝经期该如何保养
月经期经血为什么黑? 经期保健要注意这六点
女性经期注意事项 揭秘经期禁忌
经期怕冷是怎么回事 经期如何保养身体
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
经期能不能吃药 女性经期用药禁忌
经期如何保养 小妙招治疗经期怪病
经期如何做好保健 女性经期保健有方法
女人在经期如何养生与保健
青春期少女减肥竟会闭经 该如何调理
青春期如何保健 少女们快来瞧一瞧
经期饮食注意什么 经期饮食禁忌
经期如何保养 经期这样做让女人更舒畅
青春期少女多注意 六个方面要做好
女性经期养生小常识 女性经期注意这11项
青春期少女如何保持卫生 记住这几点
青春期少女私处保养要遵守7个原则
女性要注意这几种月经异常 经期要这么保养
经期易出现不适 女人要重视经期保养
女性经期饮食禁忌你知道多少?
女性经期如何养肝 注意这3个事项
月经期有何禁忌?注意月经三大禁忌
生理期皮肤保养:女人经期如何保养皮肤
女性经期应该注意哪些问题 女性经期保健
男生青春期该如何保养皮肤
月经期怎么保健 经期保健需注意7点
产后月经回潮期 5个禁忌新妈要注意
女人如何度过月经期 经期保养就该这样做
女性孕晚期饮食上要注意什么 孕晚期的禁忌
孕期饮食要注意什么 孕期饮食禁忌
经期饮食注意五大要点 经期顺畅少烦恼
女性孕期的饮食禁忌 孕期注意事项