女性月经期怎么保健 需注意经期饮食宜忌
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
经期是女人比较“脆弱”的一段时间:失血,怕凉,情绪不安……再加上有些女性会有痛经的习惯,更是把经期变成了难捱的“倒霉”日子。想要安全度过月经期的话,那需要在饮食上下功夫。那么女性经期饮食禁忌有哪些呢?适合经期吃的食物有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女性经期饮食禁忌
1、忌吃巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素b。
2、忌酒
酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
5、忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
6、忌生冷食物
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
女性经期吃7种蔬果有好处
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。
2、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
3、香蕉
月经的时候应该要吃点香蕉,因为香蕉也称之为"开心水果",然而月经的时候女性容易心烦气躁,这样对身体是有害的,所以吃点香蕉是有好处的。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性,经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
6、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
7、菜花
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
更年期女性吃什么好 更年期饮食宜忌
红枣银耳汤的忌讳 女性月经期间不宜食用
月经期吃什么排污血 月经期饮食禁忌非常多
月经期为什么会腰疼 女性经期要注意这些
少女月经不调,需注意饮食!
孕期饮食要注意什么 孕期饮食禁忌
女性经期饮食注意事项有哪些
经期饮食禁忌 女性经期7种水果最好别吃
痛经怎么缓解 月经期饮食禁忌非常多
孩子肺脾气虚怎么调理 饮食宜忌需注意
女性hpv检查前需要注意事项(避免月经期)
女性经期饮食禁忌多 5款饮品为健康护航
来月经吃什么好 经期禁忌要注意
经期能吃洋葱吗 月经期间饮食要注意什么
经期怕冷贫血型女性要注意保健
女性经期要注意什么 经期茶饮好物推荐
女性经期禁忌多 做这7件事需避开月经期
经期饮食 月经期间这么吃健康又减肥
女性来月经怕冷怎么回事 经期如何保健
女性要注意这几种月经异常 经期要这么保养
经期不能吃什么药 经期需注意9大禁忌
女性经期不能吃什么?经期饮食的宜与忌 女性经期饮食的宜与忌
女性孕期的饮食禁忌 孕期注意事项
女性月经期能喝茶水吗 月经期注意事项
女性月经期间饮食要注意什么 这几点很重要
女性经期需要注意什么 女性经期可以碰冷水吗
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
女性经期注意事项 调整经期饮食禁忌
月经期不能吃哪些食物 月经期饮食禁忌
女性孕晚期饮食上要注意什么 孕晚期的禁忌
经期可以喝普洱茶吗 经期饮食禁忌要注意
女性经期怎么保健 经期保健的方法推荐
月经期间吃什么水果好 经期饮食注意7点