来月经不能吃什么 月经期间饮食需要注意什么
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月经期间是每个女人都非常重要的一段时间,月经期间的饮食非常的重要,如果不注意可能就会落下严重的病根。那么,来月经不能吃什么食物呢?来月经不能吃的水果有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下来月经的注意事项吧。
来月经不能吃什么
女性经期来临时,饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况,例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。当女性越来越注重自己的健康时候,她们会懂得如何选择健康的饮食,尤其是在月经期间,因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候,那么这时候就要有个健康的饮食意识了,下面为你介绍一些女性健康生活常识,那么月经期到底该什么食物不宜吃呢?
月经期不宜吃什么食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
浓茶:浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,好对酒说:不吧。
油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
多吃食盐:经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
月经期间喝咖啡好吗
一般来说,身体素质好的女人们,在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同,有些女人喝了咖啡有好处,比如说能够缓解痛经,这是因为咖啡因摄入体内之后,能够放松身体,保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后,容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。
所以说,月经期能不能喝咖啡要看女人的体质。如果女人们尝试在月经期喝咖啡之后,出现了不适或者说加剧了经期不适,就要忌口避免在月经期接触咖啡。当然,经期喝了咖啡没有不适,反而缓解了一些不适的女人,喝咖啡也要适可而止。大量喝咖啡的话,最终反而会给身体带来不适感。
注意了,月经期必须要特别注意饮食,吃喝必须要谨慎,选择适合的食物和饮料,不然会女人们整个月经期变得非常痛苦,遭受各种不适折磨。为了避免此种问题,以下几个经期饮食注意事项必须了解清楚:
1、不要喝浓茶
生活中有不少女人有喝茶的习惯,建议来月经期的时候,不要大量喝浓茶中。因为浓茶中富含鞣酸,此种物质进入身体之后,容易与体内从食物中摄取来的铁质发生反应。产后的沉淀物,无法被肠道吸收,最终及其容易导致贫血问题。
如果想要喝茶的话,可以少量饮用几杯淡茶,浓茶一定要忌口。想喝的话,建议月经结束一周后,可以少量饮用。
2、不吃生冷食物
祖国医学认为,人体血液受寒了容易产生凝聚,从而造成身体气血循环不畅的问题。月经期需要排出经血,此时若是吃了生冷食物,就容易出现血瘀问题,引起痛经,给女人们带来了极大的痛苦。
另外,血瘀会影响经血排出,从而导致子宫内的垃圾和废物,不能被及时排泄出去。长期堆积在子宫里面,对子宫损伤很大。所以说,冰淇淋、冰沙、冰棒等,月经期的时候,女人们是不能吃的。
3、不吃辛辣类食物
月经期的时候不能吃辛辣类的食物,因为它们属于热性食物,吃了以后会扩张盆腔血管,会导致月经量增加,甚至是崩漏等问题。所以说,月经期的时候,请远离辣椒、胡椒粉、青椒、芥末等辛辣类的食物。
月经期的保健方法
1、多喝热水
月经来了,女人们会比平时更怕冷,建议要多喝热水暖身。而且热水喝多了,有助血液循环,促进经血排出,对于改善痛经有一定的效果。
2、多热水袋敷肚子
很多女人月经期都会出现痛经的问题,但感到小腹疼痛难忍的时候,建议用热水袋隔着衣服敷在小腹上面。不用几分钟,小腹就会温暖起来,女人们也会明显感到疼痛减轻了一些。
这是因为热水袋温暖了小腹,让小腹部位的血液循环加快,促进了血液流动,经血能够更快被排出来。
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