什么样的保健枕能预防颈椎病
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
合适的保健枕,方能真正“高枕无忧”
怎样选择适合自己的保健枕呢?目前市面上具有保健功能的枕头多呈马鞍形,即两边高中间凹陷,能通过中间凹陷部位容纳头的后枕。枕头的这种设计符合人颈部的生理曲线,但这只能说是仰卧高度适宜的枕头。大部分人习惯于侧卧和仰卧的混合卧位。人在侧卧时,保持头颈椎、胸椎与床面平行,枕头的高度必须比仰卧时更高,这是因为肩宽大于仰卧时床面到颈曲的高度。
中国有句成语——高枕无忧。其实不然。如果枕头太高,就会改变颈椎的正常生理弯曲,导致肌肉疲劳,韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等不适。高枕既然不好就用低枕吧,但枕头过低或不用枕头,同样不利于健康,易产生口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等现象。
高矮胖瘦体型各异的人,如何选择符合自己颈椎生理要求的枕头呢?仰卧时,合适的枕高应相当于自己拳头竖起时的高度;侧卧时,枕高应等于自己的肩宽。所以,选购时先测量一下肩宽。
除了枕头高度合适,还应注意枕头填充物的选择。
枕头应选稍柔软又不失硬度,且弹性不宜太强的,否则容易产生肌肉疲劳;荞麦皮、稻谷壳、决明子、谷物做枕头填充物都是很好的。相形之下,真空棉、棉花、海绵等材料做枕芯,就存在透气性和弹性差的问题。
给儿童做的枕头应柔软、轻便、透气、吸湿性好,枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童俯卧姿势多,而且不容易自我调整,太软的枕头会有安全问题。
自然环保的填充物备受青睐,而科技含量高的中空纤维在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面,毫不输于自然环保填充物。
至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕则并非人人适用,如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重,病期延长。此外,肩周炎、颈椎病、脑梗死病人及产妇、经期妇女等也要避免使用。。
预防颈椎病七步骤是什么?
颈椎病适合用什么样的枕头 这些事项要注意
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
预防颈椎病需要注意什么
颈椎病的预防有什么注意的
颈部保暖 六个方法预防颈椎病
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
怎么预防颈椎病的发生
什么姿势可以预防颈椎病
颈椎病有什么治疗保健方法
颈椎病的高发人群如何预防颈椎病
颈椎病的治疗合适用什么枕头
如何运动能预防颈椎病
颈椎病患者睡什么枕头好?
预防颈椎病有什么好方法
落枕有可能是颈椎病引起的
怎样预防颈椎病?专家教你如何远离颈椎病
颈椎病的预防工作需注意什么
头晕可能是颈椎病 颈椎病的原因及预防方法
防颈椎病如何保养颈椎
什么是颈椎病 要如何预防
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
预防颈椎病的措施是什么呢
白领日常保健预防颈椎病
颈椎病术后有什么保健方法
预防颈椎病需注意什么
颈椎病应怎么预防病情
预防颈椎病有什么注意点
怎样利用瑜珈预防颈椎病
什么运动可以预防颈椎病
颈椎病的预防方法