预防颈椎病需要注意什么
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颈椎病在骨科十分常见,是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,引起相应临床症状的疾病,多见于40岁人群,患者主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛。致使颈椎病高发的主要原因是长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤,导致颈部慢性劳损,长期的不良姿势会损伤颈椎,外伤也是导致颈椎病的原因,做好预防从抓住病因入手,需要注意以下事项:
严防外伤
严防急性头、颈、肩外伤。头颈部跌扑伤、碰击伤以及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防。
纠正生活中的不良姿势
纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。
选择合适的枕头
枕头是颈柱的保护工具,成年人每天睡眠6-9个小时,每天有1/4-1/3的时间是在床中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
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