预防颈椎病要注意什么
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平时生活中,很多人会出现落枕的想象,但大家都不以为然。但是经常性的落枕会导致颈椎病。预防颈椎病就要防止反复落枕。那么,我们如何预防颈椎病呢?下面我们一起看看吧。
预防颈椎病就要防止反复落枕,如何防止反复落枕呢?
一、预防颈椎病要做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部一个劲地对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,预防颈椎病要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部,防止颈肌慢性亏损。
二、预防颈椎病还要准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以不易变形为度。
三、补充钙及维生素。这对预防颈椎病也是有好处的。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素,还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物排出,平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
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