颈椎是百病之源 生活中如何预防颈椎病
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
如今的上班族在电脑面前一坐就是一天的事件,司机开车也都是好几个小时。这是这些生活方式,颈椎病离你越来越近。颈椎病趋于年轻化,下面就教教大家如何去预防。
颈椎是百病之源
最近,李先生常感到脖子酸痛、肩膀发沉,尤其是对着电脑工作一天后,整个后背都是僵硬的。李先生觉得年纪轻轻不会出什么大问题,于是疼的时候就让同事帮忙捏捏,缓解一下,没想到疼痛反而越来越严重了。到医院一查,才知道是颈椎出了问题。
生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。
专家指出,颈椎作用大,却容易出问题。因为活动频率高、负重大,颈椎极易发生退行性病变。
骨科上一般认为,颈椎病分五种类型,包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型,约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。
如何预防颈椎病
1、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
2、颈椎病的预防,最重要的是平日要注意坐姿正确,正确的坐姿为:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接触椅面,双肩连线与桌缘平行,两足着地,桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,目光平视电脑屏幕,避免颈部过度前屈或后仰。在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、注意颈都保暧。不要对若电风扇和空调直接吹,空调房内温度不要过低,特别是晚上睡觉要注意颈部保嗄,穿有顿子的睡衣。
4、自我按摩保健。可队用两手大拇指的指腹按摩两侧风池穴10下,再向下顺着两条箭按压下来至两侧肩膀处,也可用单手拿捏两侧颈肌。
5、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
颈椎病如何自治缓解病症
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
怎样预防颈椎病 这些颈椎日常保健操学起来
预防颈椎病的4大有效措施
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
男性上班族怎么防颈椎病 减少颈椎病发生的4个方法
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
脖子僵硬怎么回事 如何预防颈椎病
中老年颈椎病用颈椎按摩器有用吗
预防颈椎病的7个小常识
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
如何治疗颈椎病 调整坐姿活动颈部
得了颈椎病该如何锻炼?
颈椎病危害大 8个方法巧预防
如何判断自己是否有颈椎病
平时多活动 六种颈椎病的预防方法
颈椎病出现视力下降一定要当心了 预防颈椎病的方法
颈椎病怎么办 保健枕可以治疗颈椎病吗
低头族为何易患颈椎病 如何预防比较好
预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
白领一族易患颈椎病 如何做好颈椎保健
刮痧能治疗颈椎病吗 颈椎病的刮痧疗法
预防颈椎病 注意5个要点
颈椎病的日常预防 这些动作教你如何缓解
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
别做低头族 预防颈椎病这样睡
少坐多动 颈椎病的预防方法
上班族如何预防颈椎病 这几个技巧要记住
白领如何预防颈椎病 4个方法效果好
上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了
颈椎病症状 这些现象是颈椎病的信号
颈椎病患者生活中如何护理颈椎
颈椎生理曲度变直属于颈椎病吗