颈椎病的预防需注意哪些事项
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随着社会的进步,各种因素都易导致颈椎病的发生。很多人在患有颈椎病后,都使自己的生活受到了一定程度上的影响。因此,做好颈椎病的预防工作十分重要。
1. 坐姿正确 : 要做好颈椎病的预防最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛,以免发生颈椎病。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解,这也可以达到颈椎病的预防效果。
3. 抬头望远,这也是属于有颈椎病的预防之一。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发颈椎病的发生。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎病的保健。
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